To je kada dobiti injekcije vitamina B12, prema mišljenju stručnjaka

Kruže glasine da će vam snimci vitamina B12 pružiti prijeko potreban poticaj za energiju i sposobnost da se više usredotočite. Postoje čak i tvrdnje da bi trebala pomoći u povećanju metabolizma, tako da ne čudi da je ova tvrdnja među nama jako zaintrigirana. Ali koliko je to zapravo istina?

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, vitamin B12 je hranjiva tvar koja održava živce i krvne stanice zdravim, stvara DNK i sprječava megaloblastičnu ameniju, za koju se zna da ljude umara i slabi. "Vitamin B12 potreban je za pravilan razvoj i formiranje crvenih krvnih zrnaca", kaže Ehsan Ali, liječnik iz Beverly Hills Concierge Doctor. "Crvene krvne stanice drže i prenose kisik kroz naše tijelo."

Ali objašnjava da se on prvenstveno prirodno nalazi u crvenom mesu, tako da vegetarijanci mogu imati problema s prirodnim poremećajem, uključujući ovaj esencijalni vitamin u svojoj prehrani.

"Strogi vegetarijanci su često niski u B12 jer se uglavnom nalaze u crvenom mesu, a još manje u povrću i proizvodima na bazi biljaka", kaže on. "Osobe s neuravnoteženim prehrambenim unosom, kao što su stariji ljudi ili oni koji preskaču obroke, također bi trebali razmotriti snimke B12 kao opciju."

A što je s onima koji traže energiju? Kaže da je to samo uobičajena zabluda. "Neki pacijenti vjeruju da snimci B12 daju osjećaj dodane energije, ali to nije stimulans, a ti osjećaji mogu se pripisati placebo efektu."kaže on i dodaje:" Nema medicinskih dokaza koji bi sugerirali da izravno potiče gubitak težine."

Što se tiče unosa, B12 snimci mogu biti popraćeni bilo kojim liječnikom, s manjim nuspojavama, kao što je bol iz samog snimka. On također primjećuje da snimci daju B12 bolje od oralnog dodatka. "Pucanj B12 apsorbira se 100% u krvi jer zaobilazi želudac i apsorbira se u tijelo puno brže", kaže on. "Dodaci uneseni u usta gube veliki dio opterećenja hranjivim tvarima zbog kiselosti u želucu."

Dakle, ako se nalazite s nedostatkom B12 zato što ne jedete crveno meso ili imate neuravnoteženu prehranu, B12 vam može pomoći da dobijete ovaj važan nutrijent - samo se prvo posavjetujte s liječnikom i ne ulazite u to misleći Pronašli ste zdravu verziju vaše navike energetskog napitka.