Ozbiljno pitanje: Što je najvažniji obrok dana, zapravo?
Sadržaj:
Čuli smo je još od osnovne škole: Doručak je najvažniji obrok u danu. Ispostavilo se da neke nove studije uzimaju taj dio narodne mudrosti u zadatak. Prema britanskom nutricionistu Jamesu Bettsu, doktoratu i studiji provedenoj na Sveučilištu Cornell, ljudi koji preskaču doručak imaju tendenciju konzumirati manje kalorija tijekom dana, što je navika koja bi (možda očito) mogla doprinijeti gubitku težine tijekom vremena.
No, nije li osoba konzumirala doručak nije jedini čimbenik u igri. Uravnotežena prehrana (i cjelokupno zdravlje) ne ovisi samo o tome kada ali jedete što ti jedeš. Uz zauzet raspored, konkurentne podatke i osobne preferencije za borbu, može biti važno znati kada i gdje koncentrirati svoje napore.
Čitajte dalje kako biste saznali koji je najvažniji obrok u danu, tvrde stručnjaci.
Pitanje
Dok jedenje uravnoteženog doručka ima brojne zdravstvene prednosti, to sugeriraju trenutna istraživanja doručak nije nužno najvažniji obrok u danu, Kao što Aaron Carroll iz The New York Timesa ističe: „Dokaz važnosti doručka je nered. Ako ste gladni, pojedite ga. Ali nemojte se osjećati loše ako biste to radije preskočili i ne slušajte one koji vam predaju. Doručak nema mistične moći.
Primarni problem s studijama koje se tiču važnosti doručka (ili bilo kojeg drugog obroka) je da su u velikoj mjeri promatračke. To znači da se umjesto da se temelji na strogo kontroliranim i randomiziranim znanstvenim ispitivanjima, studije vjerojatnije pretpostavljaju uzročni odnos gdje dvije stvari mogu biti istodobno istinite. Iako postoji nekoliko izvrsnih znanstvenih studija o zdravstvenom blagostanju doručka, najuvjerljivija istraživanja podupiru pristup jelu uzmi ga ili ostavi.
Za poneti
Dakle, koji je najvažniji obrok toga dana? U konačnici,najvažniji obrok u danu je onaj obrok koji nudi najveću hranjivu vrijednost, Iako ovo može zvučati kao ispadanje, to je gotovo jedina točka na kojoj se slažu svi stručnjaci za prehranu. Zapravo, Najgora zabrinutost kada je u pitanju doručak nije je li imate ili ne imate, ališto imate.
Barem u SAD-u, veliki broj naših najomiljenijih namirnica za doručak bogate su ugljikohidratima i niskim sadržajem bjelančevina (mislim da peciva, kolači i žitarice za doručak). Nasuprot tome, s gotovo beskrajnim nizom sirovih zdjela, salatama punjenim proteinima i hranjivim gustim jelima na jelovnicima za ručak, postoji snažan slučaj za ručak kao najvažniji obrok u danu.
Iako je najvažniji obrok dana za raspravu, pogled na to pitanje u novije vrijeme Vrijeme članak sugerira da smanjivanje unosa hrane tijekom dana može imati određenu znanstvenu potporu. Naravno, popularna smjernica nutricionistice Adelle Davis iz sredine stoljeća o "jesti doručak kao kralj, ručak kao princ i večeru poput siromaha" jedino je održiva (ili vrijedna) ako konzumirate mnogo prehrane kod onih većih obroka. Dakle, dok doručak ne može automatski biti najvažniji obrok u danu, ovisno o tome što jedete, to svakako može biti.
Gore, nastavite čitati nekoliko najboljihnamirnice s niskom razinom masnoće i visokim unosom proteina za vaš tjedan.
