Možete snimiti 500 kalorija u 30 minuta, radeći ovu vježbu klase
Sadržaj:
Ne možete ga vidjeti na rasporedu
Yep, imajte na umu Fitness First koji se odnosi na njega kao FGT. Dok su tečajevi strujnih krugova zauvijek bili na rasporedu vaše lokalne teretane, mogli su mu dati novo ime kako bi privukli početnike. Međutim, nakon razgovora s Virgin Active-om, Nuffield Healthom, teretanom i čistom teretanom, svi nude tečajeve u svakoj od svojih teretana sa Pure Gym otkrivajući da krugovi čine 50 svojih predavanja tjedno u svakom studiju. To je 450.000 godišnje, što dokazuje da postoji velika baza obožavatelja.
Najbolji način da potražite klasu kruga u vašoj lokalnoj teretani je pitati na recepciji.
Postoje čak i namjenski kolodvori koji se pojavljuju po cijeloj zemlji. Sjećaš se F45? Njezine se franšize proširile poput požara diljem Australije i Amerike, a sada su pristigle u Blighty. Trenutno samo u Londonu planiraju seliti na sjever u sljedećih nekoliko mjeseci, a mjesto u Birminghamu već je osigurano. Uz 45-minutne treninge temeljene na funkcionalnoj obuci, vježbe se biraju iz baze podataka s više od 3000 različitih vježbi, tako da je malo vjerojatno da ćete slijediti isti krug dva puta.
Trenutno je u trendu Hollywood, koji uključuje 27 (da, 27) stanica koje guraju vašu snagu, stabilnost jezgre i kardio izdržljivost u središte pozornosti.
Pozivanje svih kartičnih fobova
Lagali bismo ako bismo rekli da krugovi nisu sadržavali kardio, ali je toliko raznolik i brz da vas prolazi prije nego što imate vremena da se usredotočite na to koliko ga mrzite. Usporedite 45 sekundi skakačkih utičnica s čak 10 minuta monotonije na traci za trčanje, a ne morate napraviti matematiku da biste shvatili koji je bolji posao.
"Ljudski mentalitet je općenito pozitivniji u krugovima", nastavlja Chapman. "Čak i netko tko ne voli kardio, ustrajat će, jer zna da će biti gotovo u kratkom vremenu. Ideja da oni mogu preći na potencijalno ugodniju vježbu nakon što ih završi, također ih gura dalje.
Većina krugova strujnih krugova također se dijeli tako da na stanicu ima dvije do tri osobe. To je dovoljno da vas motivira i potakne vašu konkurentsku stranu ako ste tako skloni, ali to znači da ne postoji rizik da se naletite jedan na drugoga dok svi pokušate dobiti glavu oko aerobnih rutina u 6:30 sati.
Koliko ću kalorija spaliti?
Ah, velika C-bomba: kalorije. Virgin tvrdi da će klasa sklopova spaliti oko 500 kalorija u pola sata, kao i Fitness First, dok F45 navodi da će neki od njegovih ekstremnih planova s 22 postaje gorjeti od 800 kalorija po sesiji. Vježbanje-mudro, snage poteze su veliki hitters: Misliti sankata gura, kettlebell ljuljačke i one tjelesne težine čučnjeva. Preporučuje se maksimalno tri sesije tjedno, ali čak i samo uključivanje jednog kruga tjedna u vašu rutinu će vam donijeti mršavije, teže nagrade.
