Stavio sam 5 najbolje ocijenjenih aplikacija za praćenje spavanja na test - evo što zapravo radi
Sadržaj:
Sleep Bot
Za svaki eksperiment aplikacije za spavanje, stavio sam telefon odmah do jastuka na madrac. Prvi je bio Sleep Bot (dostupan za Android i iPhone), što je vrlo temeljita aplikacija za praćenje spavanja. Prije nego što pritisnete jastuk, odabirete u koje vrijeme želite biti budni i možete naznačiti želite li da aplikacija snima zvuk i kretanje. Zatim, aplikacija će vas probuditi tijekom optimalnog vremena za vas na temelju vremena koje ste postavili. Malo sam se zabrinuo da će me aplikacija probuditi prekasno, pa sam je postavila ranije nego što bih inače htjela, ali sam otkrila da me svako jutro probudilo unutar nekoliko minuta od mog alarma.
Ono što sam volio o aplikaciji je da uključuje grafikone pokreta i zvuka, a čak vam i omogućuje da reproducirate svoje zvukove tijekom cijele noći, što je za mene bilo prilično smiješno (ne postoji ništa atraktivnije od slušanja vlastitog disanja). On također bilježi vaš dug za spavanje, što znači da nakon što navedete koliko sna želite dobiti te noći, to vam govori da li ste ostvarili deficit. Za mene je većina noći imala prilično velik deficit, pogotovo zato što svake večeri ostajem prilično kasno noću gledajući televiziju.
Nisam se baš osjećala osvježeno i budno svako jutro od korištenja ove aplikacije. Ono što sam ipak volio bilo je da mogu pogledati što su mi problemi sa spavanjem, što me je navelo da promijenim načine, kao što je ranije odlazak u krevet i isključivanje televizora prije nego što Fallon dođe.
Moja ocjena: 4/5
Opustite se i spavajte dobro
Relax & Sleep Well (dostupan na Androidu i iPhoneu) bio je jedna od najboljih aplikacija za praćenje spavanja koju sam pokušao. To je u biti niz zvučnih isječaka iz hipnoze spavanja posredovanih hipnoterapeutkinjom Glennom Harroldom. Mirna glazba u pozadini i izravne upute od Glenna za duboki san, a preporuča se koristiti slušalice za slušanje isječaka jer se zvuk kreće od uha do uha. Isprva, morao sam se smijati jer je bilo pomalo čudno da me slučajni muškarac govori da spavam, ali nakon što sam se uvjerio da uzmem svaki od svojih znakova re: disanja i vođenih slika, otkrio sam da sam zapravo dozirao.
Prvo jutro nisam se mogla sjetiti u kojem trenutku hipnoze sam zapravo zaspala, što dokazuje da je to sigurno uspjelo!
Možete birati između tri zvučna isječka: opustite se i dobro spavajte (Sleep Ending), opustite se i dobro spavajte (Awake Ending) - nisam siguran zašto je to označeno kao "budan", pogotovo jer sam zaspao svaki put kad se igrao i Solfeggio Relax and Sleep (glazbeni soundtrack s pozitivnim mislima iz Glenna). Ono što sam volio je da svaki isječak uključuje pozitivne afirmacije poput "Moji živci postaju jači i postojaniji svaki dan." U početku se osjećao malo glupo, ali nakon što sam ga koristio nekoliko dana, otkrio sam da je to katarza.
Sve u svemu, osjećao sam se kao da se budim, osjećam se bolje i malo budnije i budnije nego inače.
Moja ocjena: 4.5/5
Bolje spavaj s Runtasticom
Sleep Better With Runstastic (dostupno za Android i iPhone) bila je pristojna aplikacija. Prilikom prvog otvaranja, od vas se traži da navedete jeste li radili, imali ste stresan dan, niste bili u krevetu, jeli kasno, imali kofein ili pili alkohol. Zatim, trebate staviti u željeno vrijeme buđenja, na koje aplikacija ukazuje da će vas probuditi unutar 30 minuta toga vremena. Otkrio sam da je glazba alarma nevjerojatno ugodna i cijenila sam zapisivanje mojih svjetlosnih i dubokih faza sna. Također je postojala i analiza faze Mjeseca, koja vam je pokazala koliko dugo svaka mjesečeva faza traje jer očito utječe na vaš san.
Zanimljivo, pretpostavljam.
Međutim, ono što mi se nije svidjelo u aplikaciji bilo je to što sam otkrila da je mnogo toga bilo nešto što sam mogao snimiti u časopisu. Nisam dobio nikakav dodatni uvid o tome kako kofein ili stres utječu na moj san osim da sam zabilježio da li sam iskusio takve stvari tijekom dana. Isto je vrijedilo i za dnevnik iz snova jer je samo pratio osjećate li da je san dobar, loš ili neutralan. Sve u svemu, nisam se osjećao kao da sam se bolje naspavao. Zbog tih razloga osjećao sam da je Sleep Bot bolji izbor za bilježenje navika sna.
Moja ocjena: 2.5/5
Genius spavanja
U redu, ne znam što je bilo pogrešno, ali nisam uspio dobiti Sleep Genius (dostupan na Androidu i iTunesu). Prema njegovom opisu, aplikaciju su "razvili stručnjaci za neuroznanost, spavanje, zvuk i glazba nakon istraživanja koje je pomoglo NASA-i da zaspe astronaute", tako da sam imao velike nade.
Postoji opcija spavanja i opcija "Obnovi ciklus alarma". Alarm vam omogućuje da odaberete vrijeme u kojem želite biti budni (dok u pozadini svira previše optimističan zvučni zapis pod nazivom "Izlazak sunca"), dok opcija spavanja reproducira smirujuću glazbu ili na 1,5-satnoj ili 3-satnoj petlji. Nisam razumio petlju jer nije bilo postavljenog vremena da se probudim, pa sam se odlučio za Alarm za oživljavanje ciklusa, ali nikada nije otišao! Pročitao sam neke recenzije korisnika koji su imali sličan problem, pa pretpostavljam da je to (veliki) bug koji treba popraviti.
S ovom aplikacijom nije bilo ni praćenja za spavanje niti statistike. Možete se odlučiti za skuplju premium verziju, ali to je nevjerojatnih 10 dolara, što je mnogo više nego što bih želio potrošiti na aplikaciju.
Moja ocjena: 1/5
Pzizz
Pzizz (dostupan za Android i iTunes) bio je prilično zanimljiv. Prilagođava vam različit zvuk svake večeri i omogućuje vam da odaberete trajanje ili vrijeme alarma u kojem želite biti budni. Osobno sam ga želio postaviti na određeno vrijeme jer nisam vjerovao da će me probuditi ako samo odredim sate. Aplikacija vam omogućuje da spavate uz glazbu i pozitivne afirmacije, što je lijepo, ali alarm je jako glasan zvučni zvuk, koji je bio nevjerojatno neugodan. Ja sam tip koji voli da se probudi do lijepog, mirnog zvuka (iako glasan pa se probudim), ali to je bilo stvarno neugodno.
Nisam osjećao da je imao bilo kakve prednosti ili značaja u usporedbi s Sleep Botom ili Relax & Sleep Pa, i nisam se probudio osvježeniji, pa vjerojatno neću ponovno koristiti ovu aplikaciju.
Moja ocjena: 2.5/5
Jeste li isprobali neke aplikacije za praćenje mirovanja? Javite nam što ste mislili da je najbolje u nastavku!
Ovaj članak je izvorno objavljen 5. studenoga 2015. t
