Moj zdravi vodič za jelo, Julianne Hough
Sadržaj:
U svojoj prvoj kolumni za Byrdie, naša inspirativna suradnica slavnih, Julianne Hough, ispričala nam je kako ostaje motivirana i prikladna za vrijeme praznika (savjet: ples je uključen). S prvim mjesecom nove godine, gotovo pod našim pojasevima, Hough dijeli svoje tajne zdrave prehrane i sretnog življenja. Od njenog omiljenog pre-workout nosha, do jednog pravila koje poštuje kada se radi o prepuštanju, ima mnogo odličnih savjeta …
Hi Byrdie čitatelji! Nadam se da je vaš početak bio odličan. Moja odluka za godinu bila je usredotočiti se na ravnotežu. Da bih ostao aktivan i energičan, i koliko često putujem, moram donijeti zdrav izbor - koji će potaknuti moj život umjesto da me usporava. To je rekao, volim jesti, tako da me nećete zakleti na velike grupe hrane. Sve je u redu, dobro, ravnoteža! Kčitanje za moj jednostavan vodič za poticanje zdravog života, dok se još uvijek zabavljam.
Raznolikost je ključ
Stvarno volim jaja, ali stalno mijenjam ono što jedem za doručak, tako da mi nikada nije dosadno. Ponekad ću napraviti omlet sa špinatom i drugim povrćem, ili ću imati zdjelu zobene kaše ili smoothie.Mislim da je raznolikost važna, pa se okrećem među tim stvarima na temelju onoga što osjećam tog dana. Ali moj omiljeni doručak svih vremena je bagel s krem sirom, Nova losos losos, kapare i luk. To je moja varka kad se želim razmetati.
Ujutro kad radim, prije toga jedem svjetlo. Ne mogu raditi na punom želucu, tako da moram imati nešto malo poput pola proteinske šipke ili napitak s mješavinom proteina u prahu. Poslije ću napraviti srdačniji obrok poput jaja ili zobene kaše.
Držite ga svježim i prirodnim
Osim povremene čaše crnog vina, teško je ne osjećati se kao da je alkohol prazne kalorije i nepotreban šećer - osim ako u piće po izboru ne uključite neke svježe i prirodne elemente. Moj alkoholni napitak u kojem se osjećam kao piće je tekila + soda + limeta. Stavit ću svježe maline, svježi lajm, a ponekad i neki krastavac, i osjećam se lagano i osvježavajuće. Također čuvam prirodni zaslađivač, pa ako se osjećam kao da želim malo više šećera, stavit ću ga u neku agavu.
Može izgledati ljeto, ali ja ga pijem tijekom cijele godine - uvijek je svježe i kalorije su niske!
Dosegnite Raw
Stvarno se bavim povrćem pa ću samo razrezati hrpu krastavaca. Stvarno volim praviti grčke salate, pa ću napraviti krastavce, paprike, rajčice, luk, malo kozjeg sira i neke grčke začine. Ne moram imati puno toga - samo ga pripremam i grickam tijekom dana. Ne postoji ništa zdravije od toga, jer je to samo sirovo povrće.
Nemojte se ograničavati
Na osnovu prošlih iskustava naučio sam da se to ograničenje vraća. Ako nešto napravite izvan granica, vi to više opsjedate. A onda se prejedete i osjećate se stvarno "nevaljalo" i krivo. Tako da nikada ne kažem "bez slastica" ili "bez ugljikohidrata". Ne izrezujem skupine hrane.
To je samo dobra obrnuta psihologija, jer ako sebi kažete da možete imati išta, manje ste skloni da želite sve, kao što to činite kad je "zabranjeno". Imam svoju tjesteninu; Jedem kisele bombone kad imam želju. Pokušavam se usredotočiti na ravnotežu, svježe i prirodne sastojke, te dobiti te sirove povrće i raznolikost kako bih ostao zdrav i sretan!
Koje su vaše omiljene savjete za zdravu prehranu? Kako donosite zdrave odluke u 2015. godini? Voljela bih čuti od vas u nastavku i ne možemo čekati da se ponovno povežemo u veljači!
XO, Julianne
