Ovo je najbolje vrijeme za spavanje, prema stručnjaku
Sjećaš li se dana kada su te tvoji roditelji natjerali da ušetaš u krevet do 21 sat. Oh, kako su se morske mijene pretvorile: Danas ne samo da nas većina željeti ići u krevet na pristojan sat, ali uspjeti to učiniti je rijetka i mnogo željena pojava. Vrijeme spavanja u svijetu odraslih znači spavanje ne kada ste zapravo umorni, nego kad ste konačno odjavili posljednji popis svojih zadataka.
Pa ipak, bez obzira na to koliko su naši životi zauzeti, određivanje prioriteta pravilnog vremena za spavanje je od najveće važnosti ako zaista želite zastrašiti iscrpljenost. Psihijatar Ellen Vora kaže Mind Body Greenu da nakon određenog vremena prolazi, iako smo iscrpljeniji nego ikad, naša tijela će početi odoljeti spavanju. "Činjenica je da postoji vrijeme kad si pospan", kaže ona. "Za većinu nas, to je gotovo tri sata nakon zalaska sunca ili negdje u rasponu od 21 sat. do 23:30 sati u našim lokalnim vremenskim zonama. Ako se probijemo i ostanemo pokraj tog prozora, naše tijelo misli: Oh! Nećemo spavati iako smo umorni; mora postojati dobar razlog.'
U ovom trenutku, tijelo prelazi u način preživljavanja, proizvodeći kortizol, hormon stresa koji nas drži u žici (čak i ako smo tehnički umorni.) Drugim riječima, ostajući do nekoliko dodatnih sati da dovršimo zadatak (ili dovršiti zadatak) posljednja epizoda serije Netflix) može značiti gubitak više od tri sata sna.
Dakle, čak i ako zvuči nemoguće s vašim trenutnim načinom života, eksperimentiranje s ovim čarobnim prozorom za spavanje može vam pomoći da nađete kraj začaranom krugu iscrpljenosti i nesanice. Čak i ako se nikada ne bi smatrali jutarnjom osobom, vaše tijelo bi vam moglo samo zahvaliti što ste rano ustali kako biste stvari obavili umjesto da ostanete do kasno.
Kupujte neke od osnovnih stvari za spavanje u nastavku.
Sada hrana čista lavandino ulje 8 dolara Znanost ne laže: lavanda je klinički dokazana kao pomoć u smanjenju stresa i boljem spavanju.
Hidratantna maska Sephora Pure Deepsea 75 dolara Gotovo savršena ocjena na Sephori je zaslužena: Ova maska s lijeve strane hidratizira čak i suhu kožu do svježine savršenstva, dopuštajući nam da se probudimo uz ten naših slatkih, slatkih snova.
Postavite scenu za optimalno zatvaranje oka paleći štapić mrlje koji oslobađa umirujući miris kadulje.
Sada kada znate najbolje vrijeme za zaspanje, pobrinite se da i ostatak stanja spavanja bude optimalan.
