Stavljanje mog telefona u avionski način prije nego što me je postalo toliko zdravije
Sadržaj:
Zašto način rada u zrakoplovu?
Ako se oslanjate na alarm i stoga ne možete potpuno isključiti telefon svaku večer, zapravo postoji nekoliko prednosti koje jednostavno isključite podatke. Očito je da zaustavljate bilo kakvu obavijest ili interakciju u društvenim medijima - bitno je ako ste, poput mene, krivi za završetak sata u vašem Instagram feedu nakon što ste primili sličan ili čak nepovezani tekst. (Znate osjećaj: kada ste na telefonu, ne znate gdje ćete završiti.) U osnovi, uklanjate sve smetnje koje mogu ometati vaš san ili gore, pogoršati tjeskobu - zbog toga je li svjesno ili ne, to je definitivno stvar.
"Spavanje s telefonom u ili blizu vašeg kreveta može povećati kompulzivno ponašanje, depresivno raspoloženje, nesanicu i tjeskobu", objašnjava dr. Heather Silvestri, psiholog iz New Yorka. "Kontinuirano pristupanje web-lokacijama društvenih medija povezano je s lošijim raspoloženjem i sveukupnim porastom opće tjeskobe. A kada je vaš telefon u vidnom polju vašeg kreveta, lako možete skliznuti u pasivni položaj u odnosu, čekati i uzrujavati se hoće li se drugima svidjeti ili komentirati ono što ste objavili umjesto da se odvojite kako biste zaspali.'
Također je nemoguće odvojiti taj psihološki danak od fizičkog, jer su čvrsto isprepleteni. Vjerojatno već znate za negativan utjecaj elektronskog plavog svjetla na spavanje - kao osvježavajuće sredstvo, bitno trikove vaš mozak u "probuditi" način, narušavajući proizvodnju hormona sna melatonina i naposljetku zabrljati sa svoje prirodne cikluse spavanja za ostatak noć. Ali kada je naš telefon blizu nas i raznesen obavijestima, još uvijek nam je teško povezati se, kaže Silvestri - to je prisila.
Ovdje je praktičan način rada u zrakoplovu. "Kako biste zaštitili ritam spavanja, suzdržite se od elektroničke upotrebe dva sata prije odlaska u krevet." ona kaže.
Ali ovdje stvari stižu malo složenije. Isključivanjem podataka s telefona, sprječavate ga da emitira i prima bilo kakve radio emisije - koje su tehnički (vrlo, vrlo) niske razine zračenja. Evo čudne činjenice: Vaš iPhone zapravo ima programiranu stranicu upozorenja (Postavke> Općenito> O> Pravno> RF izlaganje) u vezi s izlaganjem radiofrekvenciji, savjetujući da telefon držite najmanje nekoliko milimetara od vašeg tijela u svakom trenutku.
U ovom trenutku, vrijedi napomenuti da neki stručnjaci tvrde da je istraživanje koje povezuje zračenje mobitela s rakom ili bilo kojim drugim oštećenjem neuvjerljivo. Drugi stručnjaci - uključujući i Svjetsku zdravstvenu organizaciju - to tvrde na drugi način: svako istraživanje koje kaže da je sigurno je također neuvjerljivo. Analogija koju je Vaughn iznio tijekom našeg ručka zapravo sam razmišljao: prije 70 godina većina ljudi je pretpostavljala da su cigarete u redu. Ne nužno i zdravo, ali ne i posebno nesigurno.
To je gruba aluzija, ali svakako hrana za razmišljanje - kako znanstvenici mogu u potpunosti razumjeti utjecaj naših uređaja na naša tijela kada je tehnologija još uvijek tako nova?
Što nas vraća u san: Neke preliminarne studije pokazuju da te frekvencije mogu zapravo utjecati na moždanu aktivnost, čak i na vrlo minimalnoj razini. Čak i ako je znanost još uvijek relativno nova - čak i nejasna - u ovom trenutku, znam da sam odmah primijetila značajno poboljšanje kvalitete sna nakon što sam počela prelaziti na zrakoplovni način svake večeri. Vaughn tvrdi da bi to mogao biti placebo efekt, ali nisam siguran da li imam ikakve sumnje s tim, ili -čak i ako je čisto psihološka, to je mala stvar koja je napravila veliku razliku na mojim dnevnim energetskim razinama, fokusu i sveukupnom zdravlju.
Na kraju sam samo željela bolje spavati. Čak i ako mogu samo teoretizirati zašto mi je prebacivanje na zrakoplovni način pomoglo da to učinim, stvar je u tome što je pomogla - mnogo.
