Ciklični život može biti odgovor na vaše hormonske akne
Sadržaj:
Nije tajna da tijekom različitih faza našeg menstrualnog ciklusa izgledamo i osjećamo se drugačije. Zahvaljujući hormonalnim promjenama tijekom mjeseca, sve od našeg raspoloženja i kože do naše kose i težine može varirati. Enter: novi način rješavanja svega, od PMS-a do anksioznosti i hormonskih akni. Pozdravite moć cikličkog života koji mijenja život.
Dakle, što je ciklički život i kako to činimo? Pa, prvi put smo čuli za taj pojam od Charlotte Ferguson, osnivača Disciple Skincarea. U jednom nedavnom intervjuu, objasnila je da vjeruje u ciklički život, što je, u općem smislu, ideja da upregnete faze svog menstrualnog ciklusa i prilagodite svoj životni stil tako da odgovara.
"Suočimo se s tim: ponekad je život stvarno, stvarno stresan, i ne možemo puno toga učiniti", rekla nam je. "Umjesto ropstva menstrualnog ciklusa, stvarno možete iskoristiti njegovu moć. Na primjer, sada znam da u lutealnoj fazi nemam energije, iritiram se i želim puno spavati. Izbjegavat ću obiteljske stvari i neću rezervirati piće s prijateljima, samo ću napraviti ohlađeni tečaj joge i učitati mnoštvo filmova koje sam htio gledati, što mi stvarno pomaže da se osjećam manje zabrinutim.
"Onda, u mojoj folikularnoj fazi, znam da ću imati više energije i otvorenosti, pa ću možda probati taj novi sat u teretani i upoznati se sa starim prijateljem na piću. Rad s vašim hormonima je super važan za dobru mentalnu zdravlja, i svatko to može učiniti. Ne košta ništa, a tu su i tona resursa, aplikacija i znanstvenih radova utemeljenih na dokazima na mreži kako bi pomogli.
Zvuči dobro, zar ne? Napravili smo duboko ronjenje u cikličnom životu i stvorili zgodan vodič za vas.
Ciklički život
Prije nego počnemo, hajde da imamo brzu biološku obnovu. Postoje četiri faze našeg menstrualnog ciklusa: menstruacija (samo razdoblje), folikularna faza, faza ovulacije i lutealna faza. Ciklus svih je drugačiji, ali to smo temeljili na prosječnom ciklusu od 28 dana.
Dani 1-5: Menstrualna faza
To je vrijeme kada ste u razdoblju i hormoni su na najnižoj razini. Zamislite ovo kao "zimsku" fazu. Možda se osjećate povučeno, umorno ili tromo.
Ovo je vrijeme da se stvarno opustite i dajte svom tijelu šansu da se ohladi. Ne planirajte socijalne planove oko ovog tjedna - vjerojatnije je da ćete ih otkazati samo ako to učinite. Umjesto toga, odvojite nekoliko dana i odmorite se.
"Tijekom perioda, nedostatak estrogena znači da vašoj koži često nedostaje vlage", kažu Megan Felton i Ksenia Selivanova, osnivači Lion / ne, londonske konzultantske tvrtke za njegu kože. "Za to vrijeme važno je piti puno vode i biljnih čajeva. To je također idealno vrijeme za napraviti hidratantnu masku."
Elemis pro-kolagenska morska maska 52 dolara Dani 6–12: Folikularna faza
Tijekom ove sljedeće faze, razina estrogena počinje rasti, ostavljajući vam osjećaj više energije, samopouzdanja i odlaska. Ovo je vaše "proljeće" - vrijeme za planiranje. Zahvaljujući svježem izbijanju energije, u ovom ste trenutku najproduktivniji, pa očistite svoju torbu za šminkanje, nađite one stare odjeće na eBayu i iskoristite ovo vrijeme kako biste svoj život uredili. Vaša koža bi trebala početi proizvoditi manje ulja u ovoj fazi. Također bi trebao izgledati svjetliji i blistaviji. Pomozite mu s nježnom enzimskom maskom koja će pojesti sve dosadne, mrtve stanice kože prije faze.
"Dok porast razine estrogena može rezultirati jasnijom bojom kože, smanjenje sebuma može potencijalno osušiti vašu kosu", kaže Lucy Goff, suosnivačica LYMA-e. Stoga bi bilo dobro da za to vrijeme uzmete dodatak za kosu ili se počastite hidratantnom maskom za kosu.
Dani 13–18: Faza ovulacije
Dobrodošli u "ljetni" dio vašeg ciklusa. Ovo je vrijeme u kojem je vaša razina estrogena na vrhuncu, a vi ste na većini društvenih. Zahvaljujući visokoj količini estrogena u vašem tijelu, koža je vjerojatno potpuno hidratizirana, bistra i sjajna. Nema potrebe mijenjati ništa u uobičajenoj rutini njege kože u ovom trenutku. U to vrijeme dobivate i pucanje testosterona, što znači da se osjećate sigurnije i odlaznije. Ovaj je tjedan ispuniti svoj društveni kalendar. Izađite, upoznajte ljude, isplanirajte zabave i provedite vrijeme s prijateljima.
Dani 19–28: Lutealna faza
Nakon tjedna aktivnosti s estrogenskim gorivom, razine estrogena počinju padati dok vaše tijelo počinje proizvoditi progesteron. Ovaj progesteron djeluje umirujuće na vaše tijelo, što znači da se vaša razina energije smanjuje i opet se osjećate sporije. Zamislite to kao "jesensku" sezonu vašeg ciklusa. Ovo je vrijeme za planiranje u više rashlađenih događaja. Pozovite prijatelje za hranu, idite u kino ili idite na Netflix.
Tijekom posljednjeg dijela ove faze, možete postati ćudljivi i naduti. Kako se proizvodnja nafte povećava, mogu se pojaviti probojci. "Za masnu kožu teško je pratiti prolijevanje mrtvih stanica kože, stoga smo dobili začepljene pore koje uzrokuju mrlje. Ovaj nagli porast proizvodnje nafte također može hraniti postojeće bakterije koje bi mogle živjeti na vašoj koži, čineći naše napade lošijima", otkrivaju. Felton i Selivanova.
"Za normalne tipove kože, tjedan dana prije nego što je vaše vrijeme dobro vrijeme za podizanje BHA proizvoda u vašem režimu," njih dvije nastavljaju. "To bi moglo značiti prebacivanje normalnog sredstva za čišćenje na sredstvo za čišćenje koje je formulirano sa salicilnom kiselinom, koja je osmišljena kako bi prodrla dublje u pore i očistila višak ulja i bakterija."
"Za osjetljivu kožu, možete napraviti nježnu koru tjedan dana prije perioda, kao i tjedan vašeg razdoblja. Potražite proizvode koji sadrže PHA, koji su nježniji", kažu Felton i Selivanova.
Preuzimanjem kontrole nad ovim fazama, možete prilagoditi vaše životne navike i rutinu ljepote. Možda je vrijeme da počnemo živjeti s umjesto da pokušavamo planirati protiv njih.
Jeste li pokušali ciklično živjeti i je li vam to pomoglo? Javite nam u British Beauty Line. (Niste član TBBL-a? Saznajte kako možete postati.)
