Kako promijeniti oblik tijela pomoću tjelovježbe
Sadržaj:
Mijenjanje tijela vježbanjem traži puno vremena i truda, ali su isplative značajne. Možete izgubiti velike količine masnoća i izgraditi mršavost mišića i definiciju redovitom tjelovježbom. Promjena oblika tijela također zahtijeva prehranu koja podržava vaše ciljeve obuke. Uklanjanje junk hrane i slatkih napitaka iz vaše prehrane ubrzat će vaš napredak.
Video dana
Promijenite svoje tijelo za dobro
Korak 1
Redovito vježbajte. Ako želite promijeniti oblik tijela, morate izraditi sastavni dio vašeg svakodnevnog života. Očekujte da ćete raditi tri do pet 30 do 60 minuta sesije tjedno. Konzistentnost je najvažniji element mijenjanja vašeg tijela. Trening jednom ili dvaput svakih nekoliko tjedana jednostavno neće to učiniti.
Korak 2
Vježbajte teško. Tjelovježba bi vam trebala ostaviti znojne i iscrpljene. Ako razgovarate na vašem mobitelu cijelo vrijeme, vjerojatno ne radite dovoljno. Dok je neka aktivnost bolja od ničega, promijenit ćete svoje tijelo mnogo brže i učinkovitije ako idete za vježbe umjereno visokog intenziteta svake sesije.
Korak 3
Zamijenite trening. Ništa ne ubija vašu motivaciju brže od dosade sa svojim vježbama. Da biste promijenili svoje tijelo i poboljšali svoje zdravlje, uključite varijaciju vježbanja tjelesne težine, kardio treninga i zabave, aktivnih aktivnosti u slobodno vrijeme - kao što su pješačenje, tenis, softball ili plivanje. To će vas zadržati i pomoći vam da spriječite ozljede od ponavljajućih naprezanja na određenim dijelovima vašeg tijela.
Što trebate
- Odjeća za treniranje
- Program vježbanja
Savjeti
- Trening s partnerom može vam pomoći da ostanete motivirani i na putu. Isprobajte nekoliko različitih oblika obuke kako biste pronašli što vam se najviše sviđa i osjećajte se sigurni u vezi s prianjanjem. Imati jasan cilj kako želite da vaše tijelo izgleda, i biti realan o vremenu i naporima koje će mu trebati postići.
Upozorenja
- Uvijek dobro nauči svaku novu vježbu, jer kretanje na pogrešan način može uzrokovati ozljede.
