Pretilost u Americi u usporedbi s Europom

Amerikanci nisu jedini koji vide kako njihova težina puzaju na ljestvici - stope pretilosti i dalje rastu diljem Europe. Europljani su sada drugi samo Amerikanci u broju ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. Svjetska zdravstvena organizacija navodi pretilost kao jedan od najčešćih zdravstvenih problema ovog stoljeća. Ako nosite previše dodatnih kilograma, riskirate niz fizičkih i psihičkih problema. Pretilost također pridonosi povećanju troškova zdravstvene zaštite u Americi i Europi. Budući da društva i vlade rade na olakšavanju epidemije pretilosti, možete sebi pomoći jedući hranjivu hranu i naći vremena za redovito vježbanje.

Video dana

Pretilost definirana

Ako je vaša težina veća od onoga što se smatra zdravo za osobu vaše visine, bit ćete označeni kao prekomjerna težina ili pretilo. Indeks tjelesne mase je jedan od najjednostavnijih i najčešće korištenih alata za praćenje pretilosti. BMI dijeli vašu težinu u kilogramima svojom visinom u kvadratnoj metrima. Ako je vaš BMI manji od 18,5, smatra se da je težina. Pojedinci s BMI između 18. 5 i 24. 9 smatraju se zdravima. Prekomjerna tjelesna težina opisana je kao BMI između 25 i 29, a sve više od 30 je kategorizirano kao pretilo. Da biste saznali vlastiti BMI, možete koristiti online kalkulator.

Postoji ograničenje korištenja BMI-a za procjenu tjelesne masti. Dok BMI mjeri veću težinu, ali ne može odrediti je li ta dodatna težina od masnoće, mišića ili koštane mase. Također ne uzima u obzir dob, spol ili rasu, što sve može utjecati na vaš BMI. Postoje i druge metode koje izravno mjere masnoću tijela, uključujući mjerenje debljine kože, bioelektrična impedancija, podvodna vaganja i dvostruka rendgenska apsorpcija.

Pretilost u Sjedinjenim Američkim Državama

Jedna trećina Amerikanaca - ili 78,6 milijuna - klasificirana je kao pretilo prema papiru objavljenom 2014. u The Journal of the American Medical Association, Stope pretilosti variraju prema dobi i etničkoj skupini. Srednje dobi Amerikanci, od 40 do 59 godina, imaju najveću stopu pretilosti. Što se tiče utrke, ne-Hispanjolci crnci imaju najveću stopu gojaznosti, a slijede ga Hispanci, zatim ne-Hispanjolci bijelci i konačno ne-Hispanjolci Azijati. Sedamnaest posto djece u SAD-u su pretili. Na svjetlijoj bilješci, stopa pretilosti u predškolskim ustanovama smanjila se s 14 posto u 2003. na 2004. na 8 posto u razdoblju od 2011. do 2012. godine.

Pretilost utječe na cijelu zemlju, bez države koja može podnijeti zahtjev za pretilost ispod 20 posto. Washington, D.C., California, Colorado, Vermont, Massachusetts i Hawaii imaju pretilost između 20 i 25 posto. Arkansas, Mississippi i West Virginia sve su pretilosti veće od 35 posto.Kada zemljopisno razgrađujete problem, srednjovjekovni stanovnici imaju najveću prevalenciju pretilih odraslih osoba, a potom južna, zatim sjeveroistok i konačno Zapad.

Pretilost u Europi

Tijekom proteklih nekoliko desetljeća europljani promatraju kako raste strukovi, ali ne tako brzo kao Sjedinjene Države. Prosječna stopa pretilosti u Europi je jedna od šest odraslih osoba, odnosno 17 posto stanovništva. Europa je topljivi talog različitih kultura i gospodarskih razina, što predstavlja veliku razliku u stopama pretilosti Europljana. Na primjer, na 8 posto, Rumunjska ima jednu od najnižih stopa pretilosti u Europi, dok Ujedinjeno Kraljevstvo i Mađarska imaju stopu pretilosti koja iznosi najviše 25 posto. Ostale zemlje s relativno visokim stopama pretilosti uključuju Tursku, Andora, Češku i Malta. Stope pretilosti među muškarcima i ženama su relativno stabilne, uz nekoliko iznimaka. Muškarci u Sloveniji, Luksemburgu i Malti mnogo su veći od žena. Žene u Latviji, Mađarskoj i Turskoj imaju veće stope pretilosti od svojih muških kolega.

Pretilost povezana s zdravstvenim problemima

Pretilost pridonosi bolesti srca, udara, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i kolesterola, astme, apneje u snu, žučnih kamenaca, bubrežnih kamenaca, neplodnosti i nekih vrsta raka. Pretili pojedinci također mogu doživjeti diskriminaciju, relativno niske plaće, lošu kvalitetu života i visoke stope depresije. Ne samo da vaše zdravlje ima hit, već i vaš novčanik. Godišnji medicinski troškovi za pretile pojedince su više od $ 1, 400 više nego za one zdrave težine.

Strategije za prevladavanje pretilosti

Nema boljeg vremena nego sada da biste dobili svoju težinu pod kontrolom. Možete uspješno upravljati vašom težinom odabirom raznih zdravih jela i pića te redovito vježbanje.

Izaberite cjelovite žitarice iznad rafiniranih zrna; jesti puno voća i povrća; odaberite mršavih izvora proteina. Odlučite se za zdrave masti pronađene u maticama i masnim ribama na nezdravim mastima u prerađenim mesom i mnogim pretpakiranim desertima i snack hranom. Smanjite unos hrane visoke šećera kao što su deserti, bomboni i zaslađeni napitci. Postupno uključite sve više i više tjelesnih aktivnosti u svoj dan i smanjite vrijeme na zaslonu i koliko sjedite tijekom dana.

Konačno, dobiti svaku noć svaku noć. Nedostatak sna povećava rizik od pretilosti, prema pregledu objavljenom 2008. godine u Pretilosti. Nedostatak sna svibanj vam previše umorna za vježbanje, a također može poremetiti hormona koji reguliraju apetit, uzrokujući vam prejedanje.