ŠEćer u djece
Sadržaj:
Šećer se dodaje mnogim procesiranoj hrani, a djeca su sve više ovisna o slatkim stvarima. Mnoga djeca su osjetljivija od odraslih na učinke šećera. Djeca žude šećer, jer kad imaju neke, imaju tendenciju da se padaju dok se probavlja, što ih više želi da se osjećaju bolje. Ako smatrate da vaše dijete može imati ovisnost o šećeru, posavjetujte se s liječnikom svog djeteta kako biste odredili najbolji način liječenja.
Video dana
Izvori
Mnoge namirnice su dodale šećer, a vi ne možete shvatiti koliko šećera vaše dijete konzumira. Svaki gram šećera jednako je 1/4 žličice., pa 12 g šećera iznosi 3 tsp. Prosječna osoba bi trebala dobiti samo 6 do 12 tsp. dodanog šećera dnevno. Ograničite ili izbjegavajte umak od jarred tjestenine, bezalkoholna pića, voćni sok, šećerni doručak, jogurt, ketchup, salsa, konzerviranu juhu i slatkiše. Potražite sastojke koji sadrže sufiks "ili", kao što su fruktoza ili sukroza, jer se dodaju šećeri. Ostali sastojci koji ukazuju na sadržaj šećera uključuju visoku fruktozu kukuruznog sirupa, sok od trske, šećer od šećerne trske, sorbitol i melase.
Simptomi
Primarni simptom ovisnosti o šećeru je problem ponašanja. Prema riječima dr. Kathleen DesMaisons, autorice "Malo šećernih ovisnika", željet ćete polako mijenjati potrošnju šećera, tako da će se ponašanje vašeg djeteta postupno poboljšavati, uz istodobno osiguranje da će se promjene koje napravite u svojoj prehrani držati. Djeca sa šećernom ovisnošću mogu pokazivati problematična ponašanja kao što su razdražljivost, promjene raspoloženja, nisko samopoštovanje, tantrumi i prekomjerno razgovor; takva ponašanja će nestati kada konzumiraju šećer. Vaš cilj je eliminirati negativne osjećaje koje vaše dijete doživljava kad njeno tijelo žudi za šećerom. Polako eliminirajte izvore šećera i zamijenite ih zdravom hranom iz svih skupina hrane, uključujući voće, povrće, mršave proteine, mliječne proizvode s niskom masnoćom i cjelovite žitarice. To će pokriti njezine potrebe za hranjivim tvarima, kao i učiniti je osjećajima zdravije, i ostavlja malo mjesta za slatke zalogaje i pića. S vremenom će prestati žudjeti šećerom, a njeno tijelo će se prilagoditi novoj prehrani, poboljšavajući ponašanje na putu.
Komplikacije
Mnoge negativne posljedice su moguće kada vaše dijete troši previše šećera i postaje ovisno o tome. Prema Momscapeu, ovisnost šećera u djece može oštetiti stanice, smanjiti imunitet, dovesti do pretilosti, napuniti dijete gore na prazne kalorije i učiniti ga razdražljivom i hiperaktivnom. Redovito konzumiranje previše šećera također može ometati proizvodnju inzulina i može dovesti do dijabetesa. To je zato što kad se konzumira šećer, to uzrokuje špicu u šećeru u krvi, što uzrokuje izlučivanje inzulina i pad u razinu šećera u krvi, čineći dijete gladnim i umornim.Ukratko, odvođenje vašeg djeteta od šećera poboljšat će njegovo zdravlje i smanjiti njegove šanse za probleme.
Savjeti za stručnjake
Pomozite svom djetetu da nauči jesti zdraviju ishranu i povezati svoje osjećaje i raspoloženje s onim što jede. Naučite svoje dijete da započnete dan s zdravim doručkom koji uključuje bjelančevine i složene ugljikohidrate za zamjenu šećera. Prebacivanje iz rafinirane hrane u cjelovite žitarice i izrezivanje sokova i zalogaja malo po malo. Konačno, pomažite svom djetetu da razumije da visok unos šećera čini da se osjeća nezdravim i da su zdrave alternative učinile da se osjeća bolje.
