Koliko repova gradi bicepsku masu?
Sadržaj:
- Video dana
- Reps i setovi
- Kako biste maksimalno iskoristili vježbu, pokušajte podići između 60 i 80 posto maksimalnog maksimuma, što je najviše što možete podići u jednom ponavljanju. ExRx. neto jednokratni maksimum prediktor na mreži (vidi Resursi) može vam pomoći da odredite svoju snagu za jedan rep. Naravno, najbolja opcija, koju vaš liječnik očisti, je da traži savjet osobnog trenera ili ovlaštenog fitness profesionalca koji vam može pomoći da odredite pravi iznos za vas.
Kada je riječ o izgradnji velikih bicepsa, previše ponavljanja je kontraproduktivno. Bilo da želite izvršiti natjecanje u bodybuildingu ili samo želite poboljšati tjelesnu građu, odabir odgovarajuće količine ponavljanja i postavki pomoći će vam da postignete veće biceps. Uvijek se obratite svom liječniku prije početka ovog ili svakog režima vježbanja.
