Strojevi za toniranje glutena
Sadržaj:
- Video dana
- Ponašanje stojećih štitova teglarnice su učinkovit način za toniranje stražnjice, ali za mnoge ljude čučnjevi dolaze s rizikom od ozljeda. Soloflex Rockit osmišljen je za repliciranje točnih planova kretanja koji se postižu prilikom postavljanja stalnih čekića, ali na sigurniji način. Slično tome, možete izvesti noge ili noge na nogama na Rockit, što oponaša kretanje slobodnih stijena. Mrazovi na Rockitu izazivaju mišiće glute poput slobodnog stijenja. Rockit koristi utege za utege kao otpor, a to smanjuje šok i štiti ligamenti, prema Rockitovoj web stranici.
- > Kabelski stroj
- Glute Press Machines se mogu naći u gymsu i korisni su za jačanje i toniranje stražnjice. Dok stoji s prsima na jastučić i jedan od nogu protiv pedale, svaka noga radi samostalno kad gurnete papučicu iza vas. Pokret je sličan pokretu vježbe magaraca. Imajući prsa na jastučiću dok ispružate nogu iza sebe, cilja mišiće gluteza bez naprezanja leđa ili koljena.
Stražnjice, također poznate kao mišići glute, su neki od najjačih mišića u vašem tijelu. Imati snažne, tonirane stražnjice ne samo da izgledaju dobro, već će vam dobro poslužiti kao što dobijete. Jaka stražnjica može poboljšati vaš položaj, olakšati bol u leđima i ojačati vaš korak. Može biti teško izolirati stražnjicu, ali neki strojevi će učinkovito tonirati vašu stražnjicu.
Video dana
Ponašanje stojećih štitova teglarnice su učinkovit način za toniranje stražnjice, ali za mnoge ljude čučnjevi dolaze s rizikom od ozljeda. Soloflex Rockit osmišljen je za repliciranje točnih planova kretanja koji se postižu prilikom postavljanja stalnih čekića, ali na sigurniji način. Slično tome, možete izvesti noge ili noge na nogama na Rockit, što oponaša kretanje slobodnih stijena. Mrazovi na Rockitu izazivaju mišiće glute poput slobodnog stijenja. Rockit koristi utege za utege kao otpor, a to smanjuje šok i štiti ligamenti, prema Rockitovoj web stranici.
Powerline Glute Master je stroj koji vam omogućuje da ciljate mišiće stražnjice i "učvrstite mišićnu skupinu koja vam pomaže da dignete stražnjicu kroz svakodnevni život", prema Power Glute Master web stranica, koja djeluje svaka noga pojedinačno za maksimalnu izolaciju i smjestava korisnike bilo koje visine, a Glute Master omogućuje način treniranja vaših mišića u privatnosti vašeg doma.
> Kabelski stroj
Bilo koji stroj s niskim kabelom osigurava vam učinkovit način treniranja i toniranja stražnjice. Zatezanjem manšete oko jednog gležnja, pričvršćenjem na niski kabel i okrenut prema stroju, spremni ste za počnite s vježbom ciljanja glute, stavite svoju težinu na nagnutu nogu, pronađite nešto za sidrenje i povucite nogu ravno natrag iza sebe, pokušajte se ne saviti za koljena, stisnite glute dok povlačite nogu od vas možete se pauzirati i polako vratiti na početni položaj. Nećete trebati mu ch težina za ovu vježbu kako bi vaš glutes odgovoriti.
Glute Press Machine
