Kako nacrtati vašu brzinu otkucaja srca

Vaša brzina otkucaja srca i brzina metabolizma su dvije vrlo različite stvari. Kada liječnik preuzme vaš puls, on mjeri vašu brzinu otkucaja srca, ili koliko brzo vaše srce premlaćuje. Vaša stopa metaboličke stanice izračunava koliko brzo snima energiju kada niste aktivni. Oba mjerenja mogu pomoći u određivanju ukupne kondicije i zdravlja. Uzimanje vašeg pulsa u odmorišnim stadijima govori vam kako brzo vaše srce mora pobijediti da održi svoj život kad se ne krećete. RMR vam daje predodžbu o tome koliko kalorija izgorite bez vježbanja. To pomaže utvrditi koliko kalorija možete jesti i svaki dan bez dobivanja težine.

Video dana

Oslobađanje otkucaja srca

Korak 1

Postavite svoj prvi i drugi prst na radijalni puls ili puls u zglob. Učinite to prvo u jutro prije nego što izađete iz kreveta. U početku se teško može locirati impulse. Nemojte previše pritisnuti na površinu kože. Lagano položite prste na palčevu stranu ručnog zgloba i kretati se dok ne osjetite udar.

Korak 2

Ocijenite broj otkucaja koji se osjećate 10 sekundi. Koristite drugu ruku na satu ili gledajte kako biste mjerili vrijeme.

Korak 3

Pomnožite broj otkucaja s 6. Na primjer, 10 otkucaja u 10 sekundi je stopa otkucaja srca od 66 ili 66 otkucaja u minuti.

Metabolička stopa mirovanja

Korak 1

Prilagođujte prvu stvar ujutro. Podijelite ovaj broj za 2 2 za pretvorbu u kilograme. Na primjer, 120/2. 2 = 54,5 kg.

Korak 2

Pomnožite svoju visinu za 2. 54 za pretvorbu u centimetre. Ako niste sigurni u visinu, stajite uz leđa prema zidu. Upotrijebite olovku da biste označili gdje se vrh glave susreće s površinom. Izmjerite od poda do oznake. Na primjer, ako je vaša visina 5 inča, prebacite stopala u inča, 5 x 12 = 60 inča. Dakle, 5 ft 4 inča = 64 inča. Promijenite palac u centimetre, tako da 64 x 2. 54 = 162. 6.

Korak 3

Koristite formulu za izračun RMR. Pomnožite težinu u kilogramima do 10. Napišite taj broj. Višestruka visina u centimetrima za 5 i napiši taj broj. Zatim umnožite dob od 5 godina i zapišite broj dolje. Dodajte konačni broj težine na konačni broj visine i oduzmite broj dobi i zapišite taj broj. Na primjer: (10 x težina) + (6. 25 x visina) - (6. 75 x dob). Muškarci bi trebali dodati još pet zbroja. Na primjer, ako je konačni broj 100, RMR je 105. Žene bi trebale oduzeti 161 od konačnog broja kako bi dobili RMR. Ako je konačni broj 250, RMR je 89.

Što vam je potrebno

• Sat ili sat s drugom rukom
• Skala
• Olovka
• Papir
• Kalkulator
• Mjerenje traka