Idealna težina za toniranu masu 5'10" muški

Vaš indeks tjelesne mase, ili BMI, je mjera tjelesne masti temeljene na vašoj visini i težini, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Da biste bili u idealnoj težini, morate imati BMI od 18,5 do 24. 9. BMI od 25 do 29,9 smatra se prekomjernom težinom, a ispod 18,5 smatra se težina.

Video dana

Indeks tjelesne mase

10-inčni muškarac od 5 stopa treba težiti između 129 i 173 lbs. da bi imali BMI od 18,5 do 24,9. Težina koja je manja od 129 kilograma na 5 stopa od 10 inča visoko je klasificirana kao podložna težini, što dovodi do rizika za osteoporozu, problema s održavanjem tjelesne temperature i poteškoćama u borbi protiv infekcije. Danas. Biti težina, težak više od 173 lbs., također ima rizike. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2, bolesti srca i određenih vrsta raka.

Prekomjerna tjelesna težina

Ako ste visoki 5 stopa 10 inča i vagajte samo nekoliko kilograma nad idealnom težinom, npr. 178 lbs., možda mislite da onih nekoliko dodatnih kilograma nisu toliko velike u vezi posla. Naprotiv, prema New England Health Advisory, dodatnih 10 lbs. može dodati do 60 lbs. sile na zglobovima koljena sa svakim korakom koje ste poduzeli.

Podložna tjelesna težina

U izdanju Današnje dijetetičara iz 2008. godine, Helen F. Grahamov centar za karcinom u Wilmingtonu, Delaware je izvijestio da između 8 i 9 posto stanovništva nema težine. Premda se previše malo vaganje može činiti preporučljivima previše težine, zdravstveni rizici podložnosti su jednako teški. Nerazgrađene osobe su sklone niskoj mišićnoj masi, gubitku kose i nivoima hormona koji fluktuiraju.

Tjelesna mast

Postoji jedna pogreška u BMI skali, prema Katherine Zeratsky, R. D., Mayo Clinic. Možete vagati normalnu količinu, ali još uvijek imate toliko tjelesne masnoće da se kvalificira kao pretilo. Na primjer, ako ste muškarac visok od 5 stopa i 10 centimetara, a vi vagate 160 kg., vaš BMI je 23, što je normalno. Međutim, ako imate 40 kg. tjelesnih masnoća, imat ćete normalnu težinu pretilosti. Ako ste muškarac s toniranom, atletskom gradnjom, prema američkom vijeću za vježbanje, masno tkivo vašeg tijela kreće se od 6 do 13 posto. Ako ste sposobni, korak ispod atletskog tijela, masno tkivo vašeg tijela kreće se od 14 do 17 posto. Samo ako je tjelesna masnoća iznad 25% smatrate da je normalna tjelesna težina pretilo.