ČEljust vježbe za tinitus
Sadržaj:
- Video dana
- Maksimalno otvaranje
- Pomoćno otvaranje
- Lateralni pokret
- Središnja vježba
- Tinnitus-Free site preporučuje ovu vježbu svaki put kada se osjećate napete ili pod stresom: Uz zube jedva dodirujte, lagano ih dodirujte zajedno nekoliko puta dok se smiješite.
Tinnitus, stanje u kojem pojedinci čuju zvonjavu, zujanje ili zujanje zvukova u svojim ušima, ima mnogo mogućih uzroka i pogoršavajućih čimbenika. Oštroumno od svih tinitusnih bolesnika također ima temporomandibularnu bolest zglobova ili TMJ, poremećaj čeljusnih zglobova i vezivnog tkiva. Fizička terapija može pomoći kod tinitusa, prema američkoj tinnitusskoj udruzi dr. Michael J. A. Robb. Vježbe čeljusti mogu osloboditi tinitusa simptoma.
Video dana
Maksimalno otvaranje
Otvorite usta što je moguće širi, a zatim rukom na bradu, otvorite usta čak i širi. Držite položaj 30 sekundi. Kao i kod svih vježbi čeljusti, nemojte to učiniti ako se osjećate bol - očekujte da osjećate pritisak tijekom vježbanja, ali zaustavite ako osjetite bol ili stvarnu nelagodu. Ponovite ovo četiri puta u četiri dnevne sesije.
Pomoćno otvaranje
Pomoćno otvaranje djeluje slično maksimalnoj vježbi otvaranja. Otvorite usta, zatim pričvrstite dva prsta preko donjih prednjih zuba. Povucite ustima još šire i držite nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta.
Lateralni pokret
Uz usta opuštena i malo otvorena, gurnite vilicu desno koliko god možete. Stavite lijevu šaku na čeljust i podignite pritisak da držite čeljust desno 30 sekundi. Preokrenuti smjer s čeljusti skliznuo lijevo, guranje s desne šake. Ponovite četiri puta u četiri dnevna sjednica.
Središnja vježba
Okrenuta ogledalu zategnite zube zajedno, obraćajući pažnju na položaj dva srednja zuba na donjoj čeljusti. Polako otvorite usta dok pokušavate zadržati dva zuba usredotočena bez pomicanja vilice lijevo ili desno. Ponovite 10 puta dnevno.
