Zašto mi šećerni proteini daju proljev?
Sadržaj:
- Video dana
- Većina ljudi dobiva puno proteina u svojoj prehrani, a zapravo nije potrebna dodatna bjelančevina koja se nalazi u trese. Ljudi koji piju više vibracija dnevno na vrhu visoko proteinske prehrane mogu završiti uzimajući toliko bjelančevina tijekom dana ili u jednom sjedenju da uzrokuje proljev. Možete probaviti samo između 5 i 9 grama proteina po satu. Žene obično trebaju oko 46 grama proteina dnevno, a muškarci oko 56 grama. Protein bi trebao činiti između 10 i 35 posto vaših kalorija svaki dan.
- Proteinski šokovi često se temelje na sastojcima mlijeka, kao što je sirutka i kazein. Ako ste alergični na mlijeko ili ste laktoza netolerantni, ti sastojci mogu uzrokovati proljev. U slučaju alergija, to također može uzrokovati jaču reakciju, uključujući svrbež, otekline, zagušenja, otežano disanje, povraćanje, mučninu, vrtoglavicu ili nesvjesticu. Prebacite se na neželjeni protein protresanje kako biste izbjegli te probleme.
- Određene vrste ugljikohidrata koje se nalaze u nekim proteinskim trese također mogu uzrokovati proljev. Drastično povećanje unosa vlakana s protresanjem proteina visokih vlakana može prouzročiti proljev, plin ili nadutost. Neki proteinski shake također sadrže šećerne alkohole, koje mnogi ljudi imaju poteškoća s digestijom.
- Ispitivanje koje su proveli "Consumer Reports" pokazalo je da su mnogi proteinski prašci i napici kontaminirani teškim metalima, uključujući arsen, olovo, živu i kadmij. Prekomjerna izloženost te teških metala može povećati rizik od zdravstvenih problema, uključujući oštećenje organa. Bilo bi bolje od uzimanja proteina od hrane koja obično sadrži malo ili bez teških metala, kao što su jaja, jogurt, mlijeko, crveno meso i perad. Izaberite male verzije ovih visoko proteinske hrane za najbolje zdravstvene rezultate.
Dok proteinski shake vam daju poticaj proteina, oni nisu za svakoga. Neki ljudi koji piju ove napitke imaju nuspojave, kao što su plin, nadutost i proljev, zbog sastojaka koji se obično nalaze u potresima. To uključuje bjelančevine, sastojke na bazi mlijeka, šećerne alkohole i vlakna. Pokušajte shake napravio s drugim sastojcima koji će vam pomoći riješiti ovaj problem.
Video dana
Većina ljudi dobiva puno proteina u svojoj prehrani, a zapravo nije potrebna dodatna bjelančevina koja se nalazi u trese. Ljudi koji piju više vibracija dnevno na vrhu visoko proteinske prehrane mogu završiti uzimajući toliko bjelančevina tijekom dana ili u jednom sjedenju da uzrokuje proljev. Možete probaviti samo između 5 i 9 grama proteina po satu. Žene obično trebaju oko 46 grama proteina dnevno, a muškarci oko 56 grama. Protein bi trebao činiti između 10 i 35 posto vaših kalorija svaki dan.
Intolerancija na laktozu ili alergije na mlijeko
Proteinski šokovi često se temelje na sastojcima mlijeka, kao što je sirutka i kazein. Ako ste alergični na mlijeko ili ste laktoza netolerantni, ti sastojci mogu uzrokovati proljev. U slučaju alergija, to također može uzrokovati jaču reakciju, uključujući svrbež, otekline, zagušenja, otežano disanje, povraćanje, mučninu, vrtoglavicu ili nesvjesticu. Prebacite se na neželjeni protein protresanje kako biste izbjegli te probleme.
Određene vrste ugljikohidrata koje se nalaze u nekim proteinskim trese također mogu uzrokovati proljev. Drastično povećanje unosa vlakana s protresanjem proteina visokih vlakana može prouzročiti proljev, plin ili nadutost. Neki proteinski shake također sadrže šećerne alkohole, koje mnogi ljudi imaju poteškoća s digestijom.
Ostala razmatranja
