Primjer fizičkih aktivnosti

Kako bi ostali zdravi, važno je da fizička aktivnost bude dio vašeg načina života. Često ljudi misle o fizičkoj aktivnosti kao naporne vježbe i obeshrabruju se. Vremenske ograničenja i fizička ograničenja također su razlozi zbog kojih ljudi mogu dati da se njihova tijela ne kreću.

Video dana

Što je tjelesna aktivnost?

->

Brza šetnja je popularan primjer tjelesne aktivnosti. Fotografija: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Sve što se tijelo kreće smatra se tjelesnom aktivnošću. (REFERENCE 1) Sve što je iz vrtlarstva i guranje kosilice na šetnju u parku ili igranje Frisbee su primjeri tjelesne aktivnosti. Rekreativne aktivnosti su zabavne načine da se tijelo pomiče i izgori kalorije. Stolni tenis, golf, kuglanje i pikado su rekreativne vježbe s niskim intenzitetom. Za veće zdravstvene beneficije, razmislite o vježbanju snažnih vježbi kao što su jogging i biciklizam nekoliko puta tjedno (REFERENCE 2).

Učestalost fizičke aktivnosti

->

Vrtlarstvo je lagana tjelesna aktivnost. Foto kredit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Većina zdravstvenih stručnjaka će reći da svaki dan obavlja najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti. (REFERENCE 3) Učiniti više i povećati intenzitet vježbanja povećat će zdravstvene beneficije. (REFERENCA 4). Ovisno o osobnim ciljevima fitnessa, morat ćete izraditi plan koji vam odgovara.

Stvaranje fizičke aktivnosti

->

Tenis je zabavna tjelesna aktivnost s partnerom. Ključno je da ostanete fizički aktivni da biste pronašli vježbe koje volite raditi i pridržavati ih se. Počevši rutinu i stavljajući vrijeme u svoje vrijeme za vježbanje, to će postati navika. (REFERENCA 5). Razmislite o pozivanju prijatelja da vježba s vama. Učiniti to tako će vas oboje odgovoriti i motivirati.

Mjere predostrožnosti i znanje vaših sposobnosti

->

Ples je zdrav za srce. Fototerapija: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Tjelesna aktivnost zadržava brzinu otkucaja srca za dulje razdoblje koje je u većini slučajeva dobro. Ali važno je provjeriti sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za početak vježbanja. (REFERENCE 6) Ovisno o potrebama vašeg tijela, mogu postojati limiti za vrste fizičkih aktivnosti koje biste trebali učiniti. Ako ste nervozni da biste započeli ili niste sigurni što vježbate učiniti ili kako to učiniti, razmislite o angažiranju osobnog trenera.