Bronhitis vježbe disanja
Sadržaj:
Trajno kašljanje i poteškoće s disanjem su česti znakovi bronhitisa, stanje koje nastaje kada pluća ne dobiju dovoljno zraka. Vježbe za disanje često pružaju olakšanje od bronhitisa i mogu smanjiti rizik od oštećenja pluća, izvještava FamilyDoctor. org. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego uzimate bilo koji potencijalni lijek koji je rekao da liječe probleme s disanjem, osobito ako imate srčano stanje.
Video dana
Značenje
Bronhitis nastaje kada dišni putevi u plućima ili bronhijalne cijevi postaju upaljene od nakupljanja guste tekućine nazvane sluz. Tekućina začepljuje dišne putove i ograničava zrak koji prolazi kroz pluća. Bronhitis često uzrokuje stezanje prsnog koša i kašalj i otežava vašu sposobnost pravilnog disanja. Vaša vjerojatnost za bronhitis raste kad pušite ili izložite prašini ili kemikalijama koje iritiraju pluća. Neki ljudi s kroničnim bronhitisom pate od ozbiljnih oštećenja pluća. Vježbe za disanje često oslobađaju simptome bronhitisa i vraćaju vašu sposobnost disanja.
Uobičajeni tretman
Vaš liječnik može vam preporučiti vježbu s prigušenim usnicama kada bronhitis uzrokuje prebrzo disanje. Vježba je namijenjena usporavanju stope disanja i povećanju količine zraka koji doseže pluća. Počnite uzimati normalan dah zatvorenim ustima i zadržati dah oko dvije sekunde. Probijte usnice kao da se pripremate dati poljubac ili zviždaljku. Brojajte do četiri i polako dopustite dah kroz usne. Vježbajte vježbu najmanje pet puta dnevno tijekom razdoblja bronhitisa, osobito kada se bavite aktivnostima poput hodanja ili dizanja teških predmeta.
Funkcionalna vježba
Dijagramska vježba disanja omogućuje vam pravilno disanje uz manje energije i truda. Počnite tako da ležeći na leđima s koljenima savijen i stavite jednu ruku na vrh prsa, a drugi ispod rebara. Polagano udahnite kroz nos i držite ruku ispod rebra posve mirne. Pucker, ili torbicu usne, i zategnite mišiće u trbuhu. Polako izdišite kroz usne i držite ruku na gornjoj prsima što je moguće više. Izvadite najmanje tri puta dnevno kako biste vježbali vježbu u segmentima od pet do deset minuta.
Expert Insight
Brzina disanja bronhitisa često se pogoršava kada postanete pod stresom ili uzbuđenima, prema Cleveland Clinic. Posebni položaji disanja, kada se koriste za nadopunjavanje disanja i dijafragmatičnog disanja, mogu smanjiti vašu nelagodu. Tipičan položaj zahtijeva da sjednete na stolac s nogama na podu. Nagnuti se naprijed nekoliko centimetara i podignuti bradu na vaše ruke. Osigurajte da su mišići u ramenu i vratu opušteni.Održavajte položaj dok se ne opustite i nastavite normalno disanje.
Upozorenje
Izbjegavajte potrebu za vježbama disanja i potencijalno raka pluća prestankom pušenja, najčešćim uzrokom bronhitisa. Upozorite svog liječnika ako vas bronhitis sprečava spavanje ili traje dulje od tri tjedna. Kašalj koji prati groznicu može signalizirati upalu pluća.
