ŠTo vitamine pomažu s pamćenjem i fokusom za djecu?
Sadržaj:
- Vitamini važni za funkciju mozga i pamćenje
- Obilan u voćnim i lisnatim zelenilima, vitamini B imaju važnu ulogu u razvoju mozga djece, a nedostaci mogu uzrokovati probleme u učenju , fokusiranje i memoriju. Prema članku objavljenom u "Recenzije prirode: neuroznanost" u 2008, nedostatak folata tijekom djetinjstva utječe na funkciju mozga čak iu odrasloj dobi. Nedostatak tiamina može prouzročiti štetni uznemirujući učinak na živce mozga, a nedostatak riboflavina može uzrokovati disfunkciju mozga. Nedostatak niacina može uzrokovati gubitak pamćenja. Dijete s manjkom vitamina B-12, koje je najviše u mesu i mliječnim proizvodima, može pogoršati mozak i odgađati razvoj.
osobe s invaliditetom koje jedu hranu bogatu hranjivim tvarima uče, obratite pažnju i ponašaju se bolje u školi od onih koji jedu više slatkiša, prženu hranu i slanu hranu. To je zaključak članka objavljenog u "Psychiatry Research" u 2012. godini. Budući da nedostatak hranjivih sastojaka utječe na funkciju mozga djece, preokretanje nedostataka može poboljšati njihovu pamćenost i fokus. U djece koja nemaju manjkavost, možda nećete vidjeti razliku kroz prehrambene promjene. Razine hranjivih tvari mogu se testirati u klinici s uzorkom krvi. Ugrađivanje hrane bogate hranjivim tvarima u prehranu vašeg djeteta najbolji je način da povećate njezin unos hranjivih tvari, ali dopušteni lijekovi mogu nadoknaditi preostale nedostatke.
Vitamini važni za funkciju mozga i pamćenje
Obilan u voćnim i lisnatim zelenilima, vitamini B imaju važnu ulogu u razvoju mozga djece, a nedostaci mogu uzrokovati probleme u učenju, fokusiranje i memoriju. Prema članku objavljenom u "Recenzije prirode: neuroznanost" u 2008, nedostatak folata tijekom djetinjstva utječe na funkciju mozga čak iu odrasloj dobi. Nedostatak tiamina može prouzročiti štetni uznemirujući učinak na živce mozga, a nedostatak riboflavina može uzrokovati disfunkciju mozga. Nedostatak niacina može uzrokovati gubitak pamćenja. Dijete s manjkom vitamina B-12, koje je najviše u mesu i mliječnim proizvodima, može pogoršati mozak i odgađati razvoj.
Željezo je mineral važan za kognitivnu funkciju i razvoj. Utvrđeno je da nedostatak željeza dovodi do nižeg IQ i loših razmišljanja i sposobnosti rješavanja problema kod djece. Čak je i manjak željeza manje ozbiljan od anemije povezan s lošijim sposobnostima pamćenja i razmišljanja. Nedostatak joda također uzrokuje niži IQ u djece. Zapravo, pronađeno je da smanjuje dječji IQ za do 12 do 14 boda. Dopuna će preokrenuti te učinke u djece koja su manjkava, ali ne utječu na djecu koja nisu manjkavi. Bogati izvori željeza su meso i morski plodovi, lisnatog zelenila, orašastih plodova i graha, kao i hrane obogaćene željeza, koje često uključuju žitarice, kruh i tjesteninu.
Mjere predostrožnosti prilikom uzimanja dodataka
Dodatak vitamina treba davati samo djeci s pažnjom i uz pomoć liječničkog nadzora. Određene dodatke vitamini mogu komunicirati s lijekovima. Također, moguće je previše uzimati vitaminski dodatak i iskustvo nuspojave ili predoziranja. Nemojte uzimati veću dozu nego usmjerenu na naljepnicu proizvoda. Provjerite kod liječnika ili nutricionista ispravnu dozu za djecu, posebno za djecu koja imaju posebne dijete ili medicinske uvjete. Neke namirnice su obogaćene vitaminima, kao što su kruh, žitarice, tjestenina, proteinski štapići i druga procesirana hrana, stoga je važno pratiti unos ovih namirnica ako uzimate dodatke.
