Hrana koja stvara sluznicu
Sadržaj:
- Histamin se oslobađa tijekom alergijskih reakcija, ali može doći i od hrane koja sadrži histamine ili hranu koja povećava histaminsku proizvodnju. Povećana razina histamina može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više sluzi. Hrana koja prirodno sadrži histamine uključuju sireve, jogurt, kiselo vrhnje, mlaćenje, ocat, dimljenu ribu, skuše, sardine, prerađene meso, srdele, alkoholna pića, jabukovače, sušeno voće, avokado, rajčicu, špinat, gljive i patlidžane. Banane, jagode, ananas, papaja, jaja i čokolada također mogu uzrokovati povećane razine histamina.
- Refluksa kiseline može uzrokovati povećanje sluzi u grlu. Kiselina koja se vraća iz vašeg želuca može vam otvrdnuti grlo, a zatim se sluz drži na vašem natečenom grlu. Prehrambeni proizvodi koji mogu pogoršati refluks kiseline uključuju čokoladu, kavu, mentu, proizvode od rajčice, sokove od citrusa, alkohol i gazirana pića. Velike obroke ili obroci s visokim udjelom masti također mogu povećati rizik od refluksa kiseline.
- Opći dijetetski uzorak
Muž je potreban u malim količinama za pomoć u zamahu nečistoće i klica, koji se zatim presele u stražnji dio grla i progutaju. Ponekad, kao kad imate hladnoću ili infekciju, možda ćete imati više sluzi od normalne ili deblje sluzi nego što je normalno, što ga čini vidljivijom. Tipično, hrana pridonosi sluzi uglavnom ako uzrokuje alergijsku reakciju, povećava proizvodnju histamina ili povećava simptome refluksa kiseline.
Histamin se oslobađa tijekom alergijskih reakcija, ali može doći i od hrane koja sadrži histamine ili hranu koja povećava histaminsku proizvodnju. Povećana razina histamina može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više sluzi. Hrana koja prirodno sadrži histamine uključuju sireve, jogurt, kiselo vrhnje, mlaćenje, ocat, dimljenu ribu, skuše, sardine, prerađene meso, srdele, alkoholna pića, jabukovače, sušeno voće, avokado, rajčicu, špinat, gljive i patlidžane. Banane, jagode, ananas, papaja, jaja i čokolada također mogu uzrokovati povećane razine histamina.
Refluksa kiseline može uzrokovati povećanje sluzi u grlu. Kiselina koja se vraća iz vašeg želuca može vam otvrdnuti grlo, a zatim se sluz drži na vašem natečenom grlu. Prehrambeni proizvodi koji mogu pogoršati refluks kiseline uključuju čokoladu, kavu, mentu, proizvode od rajčice, sokove od citrusa, alkohol i gazirana pića. Velike obroke ili obroci s visokim udjelom masti također mogu povećati rizik od refluksa kiseline.
Mliječni razlozi
Neki ljudi misle da mlijeko povećava proizvodnju sluzi ili ga čini gusto ili teže gutati, ali to vjerojatno nije slučaj, prema Australazijskom društvu kliničke imunologije i alergije. Istraživanje objavljeno u časopisu American College of Nutrition iz 2005. godine pokazalo je da čak iu osobama koje pate od prehlade, mlijeko nije povećalo proizvodnju sluzi i da su slična napitka poput soje mlijeka imala isti učinak na percepciju ljudi povećane količine sluzi.Opći dijetetski uzorak
Vaš cjelokupni način prehrane također može utjecati na proizvodnju sluzi. Studija objavljena u časopisu American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine u veljači 2006. godine pokazala je da prehrana bogata natrijem, mesom i rafiniranim ugljikohidratima može povećati sluz, dok one koje sadrže puno vlakana, voće, povrće i soje mogu pomoći u ograničavanju proizvodnje sluzi.
