Zelena dijeta
Sadržaj:
- Video dana
- Balansiranje
- Ledena je cool, i visoka je u sadržaju vode tako da je niska u kalorijama, ali ako zelenu salatu dajete reflektor u večernjoj večeri, možete začiniti nadoknaditi promjenom izbornika. Tamnija zelena svojstva kao što su špinat, romaine, švicarski bjeloglavi, endive, leaf salata, escarole, radicchio i rucum, pružaju razne okuse i hranjive tvari, a imaju veće količine hranjivih sastojaka od salate ledenog zrna, piše OrganicFacts. neto.
- Salata je puna minerala, vitamina i fitonutrijenata, tako da malo salata od kalorija pruža hranjivu gustu. Zelena salata sadrži vitamine A, C, E i K. Sadrži nekoliko vitamina B uključujući niacin, pantotensku kiselinu, riboflavin, piridoksin i tiamin. Napuni je klorofilom, spoj koji čini biljke zelenim. Klorfilin poboljšava protok kisika u stanice, oslobađa toksine i bogat je antioksidansima koji smanjuju rizik od nekih vrsta raka, prema Institutu Linus Pauling. Vlakna u zelenu salatu čine se osjećajem punim, čisti probavni trakt i usporava oslobađanje ugljikohidrata koju jedete kao dio vašeg obroka, stabilizirajući šećer u krvi i dulje vremenskim razdobljima.
- Dvije šalice romaine salate daju vam samo 11 kalorija. Na vrhu ove salate s drugim niskokaloričnim povrćem poput sirove brokule, paprike, celera, krastavaca i mrkve i samo 50 kalorija ili tako možete kuhati na četiri šalice - to je četiri šalice - hrskav, hrskav, gladi hranjive tvari. Ako se osjećate kao da se cijepite, prskajte na malo malo kalorija.I dalje ćete dobiti puno hrane za nekoliko kalorija.
- Ljudi su grabežljivci i zadovoljni smo u apetitnim i potrošnim aspektima prehrane. Količina vremena i truda koju potrošite u pripremi i jedenju salate salate pomaže vam da pružite više zadovoljavajući doživljaj obroka. Kada je vaše jedino oružje u borbi protiv težine kontrola poretka, može vam se činiti da je vaš obrok završen prije nego što počne. Kada uzmete vremena za jesti salatu, stvorite prošireno iskustvo žvakanja i gutanja, pomažući u zadovoljavanju vašeg unutarnjeg gutljaja.
- Dodajte salatu na ručkove, grickalice i večere kako biste ponovno stvorili taj zadovoljavajući osjećaj konzumiranja ukusnih, punjenja hrane koju poznajete hranjivo. Izmijenite svoju salatu, preljeve i druge pržene napitke kako biste dodali raznolikost u vašu blagovaonicu. Eksperimentirajte s novim prerađevinama kako biste zadržali svoj interes. Na primjer, nekoliko matica, grožđica ili komadića voća mijenjaju osobnost vaše salate i zadržavaju vas motiviranima da se pridržavaju dijetama salate, nadamo se za ostatak vašeg sve tanjeg života.
Ako želite izgubiti težinu i zadržati ga, morate pronaći način da ograničite svoj unos kalorija na ono što možete izgorjeti. Crash dijeta u kojoj se lišite velikog broja hrane uglavnom nije održiva. Kada se vratite na prehrambene navike prije opadanja, vaša se težina vraća. Jedna uspješna strategija za zdravu kontrolu tjelesne težine jest ugraditi salatu u dnevni izbornik. Zelena salata daje hranjivu bogatu, nisko kaloričnu vlakna koja vam ispunjava bez pakiranja na kalorije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakve značajne promjene u prehrani.
Video dana
Balansiranje
Kako bi vaše tijelo i metabolizam držali u obliku vrha morate održavati zdravu, uravnoteženu prehranu. Svaki dan uključuje proteine, zdrava ulja, zrnca i složene ugljikohidrate kao što su voće i povrće. Za mnoge, izazov je, kada počnete jesti sve ove velike, zdrave hrane, teško je zaustaviti. Ovdje vam dolaze salata. Popunjavanjem hranjivih, niskokaloričnih zalogaja, kao što je zelena salata, puno je lakše vježbati kontrolu dijeljenja nakon što počnete jesti vašu drugu zdrava jela.
Ledena je cool, i visoka je u sadržaju vode tako da je niska u kalorijama, ali ako zelenu salatu dajete reflektor u večernjoj večeri, možete začiniti nadoknaditi promjenom izbornika. Tamnija zelena svojstva kao što su špinat, romaine, švicarski bjeloglavi, endive, leaf salata, escarole, radicchio i rucum, pružaju razne okuse i hranjive tvari, a imaju veće količine hranjivih sastojaka od salate ledenog zrna, piše OrganicFacts. neto.
Salata je puna minerala, vitamina i fitonutrijenata, tako da malo salata od kalorija pruža hranjivu gustu. Zelena salata sadrži vitamine A, C, E i K. Sadrži nekoliko vitamina B uključujući niacin, pantotensku kiselinu, riboflavin, piridoksin i tiamin. Napuni je klorofilom, spoj koji čini biljke zelenim. Klorfilin poboljšava protok kisika u stanice, oslobađa toksine i bogat je antioksidansima koji smanjuju rizik od nekih vrsta raka, prema Institutu Linus Pauling. Vlakna u zelenu salatu čine se osjećajem punim, čisti probavni trakt i usporava oslobađanje ugljikohidrata koju jedete kao dio vašeg obroka, stabilizirajući šećer u krvi i dulje vremenskim razdobljima.
Filler Up
Dvije šalice romaine salate daju vam samo 11 kalorija. Na vrhu ove salate s drugim niskokaloričnim povrćem poput sirove brokule, paprike, celera, krastavaca i mrkve i samo 50 kalorija ili tako možete kuhati na četiri šalice - to je četiri šalice - hrskav, hrskav, gladi hranjive tvari. Ako se osjećate kao da se cijepite, prskajte na malo malo kalorija.I dalje ćete dobiti puno hrane za nekoliko kalorija.
Pileći salate
Ljudi su grabežljivci i zadovoljni smo u apetitnim i potrošnim aspektima prehrane. Količina vremena i truda koju potrošite u pripremi i jedenju salate salate pomaže vam da pružite više zadovoljavajući doživljaj obroka. Kada je vaše jedino oružje u borbi protiv težine kontrola poretka, može vam se činiti da je vaš obrok završen prije nego što počne. Kada uzmete vremena za jesti salatu, stvorite prošireno iskustvo žvakanja i gutanja, pomažući u zadovoljavanju vašeg unutarnjeg gutljaja.
Držite se
