Točnost ispitivanja čeljusti za tjelesnu masnoću

Točnost varira između protokola za procjenu kondicije i treba uzeti u obzir prilikom odabira metoda testiranja tjelesnih masti. Na primjer, mjerenje kože ili test čeljusti ocijenjeno je visoko za pristupačnost, a ne tako visoka za točnost procjene, kao što je navedeno u "ACSM-ovim Smjernicama za testiranje vježbi i recept" od strane American College of Sports Medicine. Razumijevanje vaših mogućnosti omogućuje pravilnu klasifikaciju zdravlja i postavljanje ciljeva povezanih s fitnesom.

Video dana

Sastav kompozicije tijela

Dok standardne ljestvice procjenjuju količinu tjelesne težine umjesto kvalitete, procjena sastava tijela identificira postotak tjelesne mase sastavljen od masti. Nesrećeni sastav tijela povećava rizik od zdravstvenih tegoba vezanih uz težinu kao što je dijabetes i bolest srca. Stoga ACSM preporučuje postotak masnog tkiva od 10 do 22 posto za muškarce i 20 do 32 posto za žene.

Tehnika čeljusti

Calibri mjere masno tkivo ili masnoću koja se nalazi izravno ispod vaše kože, lagano priliježući nabore masnog tkiva na različitim mjestima tijela. Procjene jednadžbi uzimaju u obzir podatke čeljusti - zajedno s visinom, težinom i dobnim informacijama - pri procjeni postotka masti. Mjerenja se trebaju pojaviti na desnoj strani vašeg tijela, prste se trebaju držati dvije do pet sekundi, a administratori bi se trebali okretati između više mjesta najmanje dva puta, kao što je navedeno u ACSM-u.

Mjerne lokacije

Ovisno o metodi koja se koristi, mjerenje kožnog presjeka događa se na tri do sedam mjesta na vašem tijelu. Općenito, postoji pozitivan odnos između broja mjerenih mjesta i točnosti rezultata. Opcije mjesta uključuju želudac, triceps, biceps, prsa, midaxillary, subscapular, suprailiac i bedro. Triceps se nalaze na stražnjoj strani vaše ruke - između ramena i lakta, biceps su nasuprot tricepsu, midaxillary mjerenje se događa na desnoj strani - na pola puta između ramena i kuka kuka, subskapularno mjerenje se događa 2 cm ispod desne lopatice i nadravilno mjerenje događa se izravno iznad vaše desne kosti kuka.

Točnost procjene

Prema Vivian H. Heywardu, autoru "Napredna procjena kondicije i tjelovježba", preciznost ispitivanja kalipa ovisi o sposobnosti administratora testova, modelu čeljusti i odabiru jednadžbe procjene. Na primjer, metalni čeljusti nude veću preciznost od plastičnih čeljusti, a testiranje ekspertize zahtijeva minimalno 200 testiranja tijekom vremena, kaže Heyward. Pod idealnim uvjetima, češalj testovi predviđaju postotak masti u plusu ili minusu 3, 5 posto vašeg stvarnog sastava tijela, kako je definirano ACSM-om.

Razmatranja

Prema ACSM-u, procjena veličine kože pretpostavlja da je blizu jedne trećine ukupne masne tkiva subkutano.Međutim, točni razmjeri variraju s obzirom na spol, dob i etničku pripadnost. Dodatno, ACSM savjetuje protiv testiranja čeljusti za pretile ili ekstremno mršave populacije. Posavjetujte se s lokalnom teretanom ili sveučilištem o mogućnosti procjene u vašoj blizini.