Suhe banane čips prehrane

Suhe banane čips obično se jedu kao zalogaj ili s orasima i čokoladom. Budući da su čips od voća, možete pretpostaviti da čips su zdravi. Iako sadrže nekoliko bitnih hranjivih tvari, banane se mogu pakirati s velikim količinama šećera kao i zasićenih masnoća.

Video dana

Dijelovi i hranjivi sastojci

Jedna pola šalice ili 34 grama sušenog voća odgovara 1 šalicu svježeg voća. Prejedanje suhog voća može biti lako, stoga pazite da izmjerite svoje dijelove i pokušate ne jesti ravno iz vrećice. Jedno posluživanje sadrži 176 kalorija, 20 grama ugljikohidrata, 11 grama ukupne masti i manje od 1 grama proteina.

Vitamini i minerali

Pola šalice banana sadrže 4 posto dnevno preporučenog unosa kalijuma, 6 do 8 posto magnezija, 3 posto fosfora i 4 posto na 6 postotak vitamina A. Kalij, magnezij i fosfor funkcioniraju kao elektroliti koji pomažu održati ravnotežu tekućine. Vitamin A potiče zdravlje očiju i pomaže u jačanju imunološkog sustava.

Dodano šećer

Dok voće prirodno sadrži šećer, rafinirani šećer se često dodaje suhom voću kako bi se pojačao slatki okus. Pola šalice suhih bananskih čipsa sadrži 12 grama dodanih šećera ili 3 žličice. Velike količine šećera mogu dovesti do pretilosti, dijabetesa i povišenog triglicerida, ili masnoće u krvi. Kupi suhe banane čips bez dodanog šećera kako bi se smanjila prekomjerna količina šećera i kalorija.

Zasićena mast

Američka udruga za srce preporučuje da prosječna odrasla osoba konzumira manje od 16 grama zasićenih masnoća dnevno. Jedno posluživanje banana sadrži 10 grama zasićenih masnoća. Stoga, banana čips sadrže više od 60 posto preporučenog iznosa za cijeli dan.