Eliptični trener protiv Strider & Climber
Sadržaj:
- Video dana
- Strider strojevi su kombinacija skliskih trenera i eliptičnih strojeva. Linično oblikovanje stroja dovelo je do napadača koji se nazivaju i lukni treneri. Kretanje stroja omogućava mali utjecaj na zglobove s porastom mišićnog toniranja u prstenu i glutine. Stroj je idealan za ljude koji trebaju vježbe s niskim utjecajem, ali traže više toniranja nego standardni eliptični stroj. Strideri su opremljeni s obje funkcionalne i nefunkcionalne ručke za ruku i otpornost na povećanje intenziteta vježbanja.
s pretilosti u porastu u Americi, uključivanje u redovitu tjelesnu aktivnost, uključujući i neki oblik kardiovaskularne vježbe, jedan je od najvažnijih … < >
uspon u Americi, uključivanje u redovitu tjelesnu aktivnost, uključujući i neki oblik kardiovaskularne vježbe, jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za vaše zdravlje. Kardiovaskularna vježba može vam pomoći kontrolirati svoju težinu, smanjiti rizik od bolesti i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Prilikom odabira kardiovaskularne aktivnosti, postoji niz mogućnosti koje treba uzeti u obzir - uključujući i vrstu kardio vježbe koja vam odgovara. Kad god započnete program vježbanja, važno je najprije konzultirati liječnika.Video dana
Kardiovaskularna oprema
Kardiovaskularna oprema dizajnirana je za stimulaciju kardiovaskularnog sustava. American College of Sports Medicine preporučuje da zdravi odrasli mlađi od 65 do 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta vježbaju pet dana u tjednu ili 20 minuta intenzivnog intenziteta ili snažne vježbe tri dana u tjednu. Umjereno vježbanje intenziteta definirano je na razini povećanja brzine otkucaja srca kako bi se slomio znoj. Elliptici, striderovi i stubični strojevi mogu pomoći u postizanju kardiovaskularnih preporuka.Elliptical
Elliptski treneri su jedan od načina za postizanje kardiovaskularnog rada na stacionarnom stroju. Elipsoidni trener osmišljen je za simulaciju trčanja bez dodatnog stresa na zglobovima. Iz tog razloga, eliptični trener preferiraju osobe koje imaju ozljedu zglobova ili bol u zglobovima. Eliptični trener pruža kardiovaskularni trening koji se korisnik može prilagoditi na dva načina. Prvi način je da se papučica brže poveća kako bi se povećala jačina, a druga je da prilagodite količinu otpornosti. Neki eliptični treneri s pokretnim ručkama za ruku, dok drugi modeli pružaju stacionarne ručke za ruke.Strider
Strider strojevi su kombinacija skliskih trenera i eliptičnih strojeva. Linično oblikovanje stroja dovelo je do napadača koji se nazivaju i lukni treneri. Kretanje stroja omogućava mali utjecaj na zglobove s porastom mišićnog toniranja u prstenu i glutine. Stroj je idealan za ljude koji trebaju vježbe s niskim utjecajem, ali traže više toniranja nego standardni eliptični stroj. Strideri su opremljeni s obje funkcionalne i nefunkcionalne ručke za ruku i otpornost na povećanje intenziteta vježbanja.
Stair Climber
Postoje dvije glavne vrste alpinista; strojeva za hodanje i strojeva za dizanje stubišta. Kretanje stroj za penjanje simulira akciju penjanja stepenicama. Na stroju za korak koristite snagu tijela kako biste gurnuli pedale, simulirajući penjanje stepenica. Različite razine otpora mogu se postaviti na stroj kako bi trening bio teži.Stroj za kružnu stubu pokreće motor i može se postaviti na različite brzine. Ova vrsta kardiovaskularne aktivnosti uzrokuje više stresa na zglobovima nego eliptičnim strojevima i striderima, ali je učinkovitiji u toniranju mišića. Strojevi za uspinjanje su također dostupni s pokretnim ručkama i ručkama za držanje. Ručne ručke za rukovanje omogućuju korisniku da izvodi više vježbanja tijela.
