Li pilule zeleni čaj pomažu vam da izgubite težinu?
Sadržaj:
Vožnja kroz more dodataka mršavljenja može biti izazovna. Svugdje možete prepoznati proizvode s obmanjujućim tvrdnjama. Istina je da znanost tek treba otkriti čarobni metak. Izrada zdravih izbora hrane i dobivanje puno fizičke aktivnosti još uvijek je ključ za upravljanje vašom težinom. Međutim, neki dopune mogu vam dati napore za gubitak težine. Postoje dokazi koji podupiru ekstrakt zelenog čaja za promicanje mršavljenja. Ipak, morat ćete razviti zdravije navike kako biste je zadržali.
Kalorije spaljivanja
Podaci sugeriraju da ekstrakt zelenog čaja osobito korisno potiče metabolizam tijekom vježbanja. Istraživanja objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" 2008. godine pokazala su da uzimanje ekstrakta zelenog čaja prije vježbanja značajno potiče oporavak masnoća. Studirajuća skupina ekstrakta zelenog čaja pokazala je da je prosječna stopa gori masnoća veća za 17 posto od onih u placebo grupi. Osim toga, ekstrakt zelenog čaja rezultirao je povećanjem osjetljivosti inzulina za 13 posto, što je važno za gubitak težine.Zastoj apetita
Drugi način ekstrakta zelenog čaja može promovirati gubitak težine smanjenjem apetita, prema pregledu objavljenom u siječnju 2011. "The Journal of Nutritional Biochemistry". Istraživači su pregledali postojeće dokaze i pronašli podatke koji pokazuju da sudionici konzumiraju 8 posto manje kalorija nakon konzumiranja ekstrakta zelenog čaja nasuprot placebu. Međutim, autori primjećuju da su potrebne bolje osmišljene studije, budući da su neke studije izvijestile o mješovitim rezultatima.