Kako izgraditi snagu nakon celulitisa

Celulitis je bakterijska infekcija koju obično uzrokuje streptokokna klica, prema Nacionalnom institutu za alergije i infektivne bolesti. Celulitis utječe na potkožje, najdublji sloj kože, a obično se manifestira kao rezultat streptokoka koji ulazi kroz ogrebotinu ili rez. Većina slučajeva celulita se pojavljuju na donjim nogama, prema MayoClinic. com, iako se infekcija može dogoditi bilo gdje na licu ili tijelu. Liječenje će najvjerojatnije uključivati ​​oralne antibiotike, ovisno o težini infekcije.

Video dana

Korak 1

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom i obavijestite ga da se namjeravate vratiti na svoju rutinu vježbanja kako biste povratili snagu. Prije nego što se uključite u bilo koji oblik tjelesne aktivnosti, provjerite jeste li dobili liječnički pregled.

Korak 2

Završite cijeli krug antibiotika prije nego što se vratite na vježbanje. Iako se simptomi celulita obično očituju u nekoliko dana nakon uzimanja antibiotika, slijedite preporuke svog liječnika o tome koliko dugo treba uzimati lijekove. Tipično, krug antibiotika nakon izbijanja celulita pokriva 14 dana, prema MayoClinic. com.

Korak 3

Ovisno o mjestu celulitisa, počnite s laganom vježbom poput kardio u kratkim intervalima od 10 do 15 minuta. Celulitis se može ponoviti, prema Nacionalnom institutu za alergije i infektivne bolesti, tako da pazite na znakove ponovne infekcije, kao što su oticanje, bol, crvenilo, nježnost, groznica i zimice.

Korak 4

Počnite trening snage pomoću laganih utega i usredotočite se samo na vježbe gornjeg dijela tijela ako se celulitis pojavi na nogama. Ako se celulitis pojavljuje na vašem licu ili gornjem dijelu tijela, počnite trenirati snagu koristeći strojeve niže tjelesne težine. Držite težine lagano i postupno radite do normalnog opterećenja tijekom nekoliko tjedana.

Korak 5

Pojačajte svoje noge pomoću vlastite tjelesne težine, ako je celulitis udario u vašu donju nogu. Učinkovite vježbe uključuju korak naprijed, slobodne čučnjeva i udubljenja. Nakon dva tjedna, započnite s dodavanjem utega male svjetlosti.

Savjeti

• Poduzmite korake kako biste izbjegli celulit kada dođe do pauze u vašoj koži. Preventivne mjere uključuju pranje rane sapunom i vodom dnevno i primjenu topikalne antibiotske masti.

Upozorenja

• Dijabetičari i oni koji pate od slabe cirkulacije trebaju posvetiti posebnu pozornost kad god nastupi rana kože, prema MayoClinic. com. Redovito pregledavajte noge i noge za znakove ozljede i odmah liječite čak i naizgled neškodljiv infekcije kože poput sportašice.