Blue Diamond Almonds Nutrition
Sadržaj:
Blue Diamond Almonds su zdrava alternativa nekim od tih prerađenih zalogaja koje možete dobiti tijekom svog radnog dana. Puno su vlakana i bjelančevina, što može poboljšati sitost i spriječiti trbuh. Iako bademi su visoki u masnoći, masti su uglavnom nezasićene masti, ili MUFAs, blagotvorno masnoće koje održava vaše srce zdravo. Dok Blue Diamond Biljke imaju dosta ponude, izmjerite posluživanje umjesto da slobodno zakucavate iz kontejnera. Inače, vaše se kalorije mogu brzo zbrojiti.
Video dana
Caloric breakdown
Jedno posluživanje Blue Diamond Biljaka je 1 unca, ili oko 28 oraha. Ovisno o okusu, dobit ćete između 160 i 170 kalorija po porciji. Većina tih kalorija su od masnoća, pri čemu svaki poslužuje između 13 i 16 grama masti, ili 117 do 144 kalorija iz masti. Također ćete dobiti 5 do 6 grama proteina po unci, što ukupno iznosi 20 do 24 grama proteina. Većina sorti imaju između 5 i 6 grama ukupnih ugljikohidrata, iako vlakna rade za 3 od onih ugljikohidrata. Budući da ugljikohidrati imaju 4 kalorije po gramu, nakon oduzimanja vlakana - koja ne dodaje kalorije - dobit ćete 8 do 12 kalorija iz ugljikohidrata. Iznimka je medeni pečeni okus. Ova sorta ima 9 grama ukupnih ugljikohidrata, minus 2 grama vlakana, ostavljajući 28 kalorija od ugljikohidrata.
Detalji natrija
Idealno, trebali biste se odlučiti za bademe koje nisu slane tako da ne dobijete previše natrija. Ali čak i okusom sorti Plava Dijamantni Bademi nisu osobito visoke u natrij. Možete imati do 2, 300 miligrama natrija dnevno; sve više od toga može povećati krvni tlak i rizik od kardiovaskularnih bolesti, kako je navedeno u Dijetetskim smjernicama za Amerikance 2010. Cijeli prirodni Blue Diamond Almonds nude 0 miligrama natrija po 1 unca posluživanja. Ista količina pržena slane vrste sadrži 85 miligrama; unca medeni pržena badema ima 60 miligrama; lagano slane imaju 40 miligrama po unci; a okus Smokehousea je mnogo veći, s 150 miligrama natrija po unci. Oni u podebljanim okusima svake sadrže između 100 i 180 miligrama natrija po unci, s okusom Jalapeno Smokehouse na najvišem kraju tog raspona.
Mineralni sadržaj
Blue Diamond Biser daje vam nekoliko vrsta minerala. Jedna unca od badema daje vam do 20 posto magnezija koji vam je potreban za taj dan. Magnezij čuva svoje kosti i zube snažnim, te podržava funkcije krvi i biokemijske reakcije. Taj isti servis sadrži 5 do 6 posto vaših potreba za kalijem, mineralni elektrolit odgovoran za kontrakcije mišića i neprekidan srčani ritam.Posluživanje badema također pruža 6 do 8 posto kalcija potrebne za jake kosti, kao i 4 do 6 posto vaših dnevnih preporuka za željezo kako bi podržao transport kisika po cijelom tijelu.
Količina vitamina E
Vitamin E je snažan antioksidans koji utire kroz vaš sustav i traži slobodne radikale. Kada pronađe te slobodne radikale, neutralizira ih, sprječavajući stalna oštećenja stanica koja bi mogla povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti. Bez obzira koju vrstu Blue Diamond badema skuhate, dobit ćete otprilike jednu trećinu preporuke za vitamin E za cijeli dan.
