Zdravstvene prednosti Calamari
Sadržaj:
Ako mislite da je lignje dio trgovina mamcima, a ne kuhinjama, možda razmislite o tome. Calamari, još jedan naziv lignje, dobar je izbor za vaš zdrav stil života, bilo da ste zainteresirani za gubitak težine ili samo pazeći da dajte svoje tijelo hranjivim tvarima koje treba.
Video dana
Kalorije i masnoća
Jednostavna, neukusna calamari su iznimno niske u kalorijama i masti. Sushi lignje, bez aditiva, ima samo 26 kalorija po unci, a manje od pola gram masti. Međutim, ako ne volite sirove kalamare, budite oprezni oko metoda kuhanja. Calamari se često poslužuju pržene, što ga značajno manje zdravi. Šalica kaleženog, duboko pržena lignja ima 205 kalorija i 15 posto dnevne vrijednosti za masnoću.
Protein
Calamari je dobar izvor protien. Jedna obična lignja nudi 4,4 grama bjelančevina, ili oko 9 posto dnevne vrijednosti. Protein je poznat po svojoj ulozi u izgradnji zdravih mišića, ali je također važan za dijete jer pomaže u održavanju apetita pod kontrolom. Tijelo polako procesira proteine, pomažući vam da ostanete puni, prema knjizi "Kraj prejedanja: uzimanje kontrole nad nezasitnim američkim apetitom".
Vitamini i minerali
Calamari osigurava esencijalne vitamine i minerale. Samo 1 unci osiguravaju 9 posto dnevne vrijednosti kalcija, 6. 1 posto dnevne vrijednosti vitamina B12, 2. 8 posto dnevne vrijednosti za cink i 2 posto dnevne vrijednosti vitamina C. Epikus Food Dictionary također izvješćuje da je lignje dobar izvor fosfora.
