Zašto su bezalkoholna pića loša za vaše zdravlje?

Bezalkoholna pića su gazirana pića. Oni su obično poznati i kao soda, soda pop, pop ili tonik. Dok povremeno konzumiranje ovih vrsta pića ne smije uzrokovati negativne učinke, redovito ih pijenje nije zdravo. Smanjivanje broja bezalkoholnih pića koje konzumirate - ili uklanjanje iz prehrane uopce - najbolji je način za sprečavanje povezanih zdravstvenih problema.

Video dana

Pretilost

Bezalkoholna pića sadrže velike količine šećera koji dodatno dodaje kalorije dnevnoj prehrani. Redovita konzumacija bezalkoholnih pića povezana je s pretilosti kod odraslih i djece. Bezalkoholna pića kao i energetski ili sportski napitci, zaslađeni čajevi, sokovi od voća i ostali visokokalorični napitci mogu dovesti do povećanog indeksa tjelesne mase. Pretilost i visok indeks tjelesne mase su čimbenici rizika za mnoge kronične zdravstvene probleme poput bolesti srca, dijabetesa i nekih oblika raka. Iako još uvijek nije zdrava alternativa, zamjena prehrane soda za redovite sode će barem smanjiti unos kalorija i može pomoći da se prolije neželjene pounds. Međutim, bolje je rješenje zamijeniti soda, s vodom bez kalorija i tri porcije mlijeka s niskim udjelom masti ili bez masti dnevno.

Budući da soda za piće doda šećer i kalorije na dijetu, ona također može povećati rizik razvoja metaboličkog sindroma, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Metabolički sindrom je dijagnosticiran kada je veličina struka veća ili jednaka 35 inča za žene ili 40 inča za muškarce, kada je razina glukoze u krvi 100 mg / dL ili više, kada su razine triglicerida 150 mg / dL ili više, a kada je krvni tlak veći ili jednak 135/85 mmHg. Drugi je dijagnostički faktor koji imaju razinu korisnog kolesterola, nazvanog lipoproteina visoke gustoće ili HDL, koji su ispod 40 mg / dL za muškarce ili 50 mg / dl za žene. Također je važno napomenuti da i dijetalna bezalkoholna pića čini se da pridonose ovom problemu. To je zato što oni koji piju soda bilo koje vrste imaju tendenciju da jedu nezdravu prehranu koja je bogata masnoćama i kalorijama.

Propadanje zuba

Gutanje šećera može doprinijeti propadanju zuba jer se kiselina proizvodi kada bakterije ulaze u ustima i miješaju sa šećerom. Kada kiselina napada zube 20 minuta ili više i uzrokuje nakupljanje plaka na zubima i desnima, to dovodi do propadanja zuba. Iako nije neophodno smanjiti potrošnju prirodnih šećera iz zdrave hrane, kao što su mliječni proizvodi, voće i povrće, važno je ograničiti unos obrađene slatke hrane, kao što je soda, koje ne daju nikakvu nutritivnu vrijednost.

Rješenje

S obzirom na sadržaj kalorija i šećera sode, najbolje je odrezati ga iz prehrane u potpunosti. Dozu ili dva dijeta dnevno ne smiju biti štetne za zdravlje. Osim toga, idite na običnu vodu, pjenušavu vodu ili vodu s brusnicom ili limunom dodanim u njega za zdraviji izbor.