Treadmill Maksimalna brzina otkucaja srca

Test maksimalnog broja otkucaja srca treperi je upravo ono što naziv pokazuje; test, koji se izvodi na traci za trčanje, osmišljen je tako da poveća brzinu otkucaja srca do maksimuma. Postupak je također poznat kao "test stresa" i ta oznaka je također precizna, jer test naglašava vaše srce i gura ga do granice. Ali odgovori koje dobivate mogu opravdati sveobuhvatan napor.

Video dana

Uzimanje testa

Ispitivanje otpornosti na stres mora se obaviti pod medicinskim nadzorom. Prije nego što uzmete test, tehničar obično postavlja 12 elektrokardiografskih vodova na prsa. Na papiru, test ima najviše 10 stadija po tri minute. U stvarnosti, vježbač radi na iscrpljenosti i obično završava test mnogo prije završne faze. Traka za trčanje će biti postavljena na 10% nagiba i 1. 7 m / h za prvu fazu. Nagib se povećava za 2 postotna povećanja u svakoj fazi, a na kraju se povećava na 28 posto za 10. stupanj. Brzina se povećava na 2. 5 mph za drugu fazu, a zatim na 3. 4, 4. 2 i 5. 0 mph za sljedeće tri faze. Ako vježbač nastavlja test, brzina se tada povećava za 0, 5 m / h za svaku od pet preostalih faza, završavajući na 7. 5 m / h u fazi 10.

Analiziranje rezultata

Rezultati EKG-a moraju biti analizirani od strane stručnjaka, poput kardiologa. Ako se maksimalni test brzine otkucaja srca primjenjuje strogo kao mjera tjelesne kondicije - u tom slučaju EKG stroj ne smije biti korišten - test se određuje ovisno o duljini vremena koje ste ostali na traci za trčanje. Spojite rezultat, naveden u minutama, u formulu koja ga zatim pretvara u procjenu vašeg VO2 max - koja mjeri vašu maksimalnu aerobnu sposobnost. Možete upotrijebiti nekoliko različitih formula za muškarce i žene različite dobi kako biste dobili rezultat VO2 max.

Sigurnosna razmatranja

Budući da test stresa gura srce koliko god je to moguće, postupak se mora provesti pod medicinskim nadzorom. Doista, vaš liječnik vam vjerojatno neće moći provesti test, osim ako ste već u dobrom stanju. Nemojte biti u iskušenju da ponovite test ili da osmislite svoju verziju.