Boks i ozljede ramena
Sadržaj:
- Dok napad na udarce izaziva štetne boksače, najčešći tipovi ozljeda ramena su posljedica nestabilnosti ili slabosti mišića koji oblikuju okretaljku. Ti mišići su odgovorni za držanje kosti nadlaktica u utoru dok pomaknete ruku. Kod propuštenih udaraca, lopta vašeg ramena može djelomično skliznuti iz utičnice - subluxing, ili potpuno izvan mjesta - dislocating.
- Liječenje
- Istezanje ramena može spriječiti ozljede ramena u boksu. Kako bi se protezali ramena i okretaljka, mišići prelaze desnu ruku preko prsnog koša i drže se na mjestu s lijevom rukom savijanjem ruke na lakat. Jačanje okretatorske manžete se koristi tijekom programa rehabilitacije, kao i sprječavanje ozljeda ramena. Uobičajene vježbe su unutarnja ili vanjska rotacija ramena pomoću otpornih traka. Da biste izvršili unutarnju rotaciju, savijte ruku ozlijeđenog ramena na 90 stupnjeva i zakrenite i zakrenite ramena prema unutra dok držite traku.
Ponavljajući udarci koje bokter baca tijekom treninga može dovesti do ozljeda ramena koji uključuju mišiće, ligamente i tetive. Zanemarivanje boli ili "igranje" kroz ozljedu ramena i liječenje kao druge prirode vašem sportu može dovesti do daljnjeg degeneracije ozlijeđenih tkiva. Ortopedski kirurzi grupiraju probleme ramenima u dvije skupine; onih uzrokovanih nestabilnošću ili dislokacijom jednog ili više zglobova ramena ili udaranja, rezultat prekomjernog trljanja mišića ramena na gornji dio lopatice.
Video TipoviDok napad na udarce izaziva štetne boksače, najčešći tipovi ozljeda ramena su posljedica nestabilnosti ili slabosti mišića koji oblikuju okretaljku. Ti mišići su odgovorni za držanje kosti nadlaktica u utoru dok pomaknete ruku. Kod propuštenih udaraca, lopta vašeg ramena može djelomično skliznuti iz utičnice - subluxing, ili potpuno izvan mjesta - dislocating.
Kada boksač ima ozljedu rotorske plakete, bez obzira na to jesu li nestabilnosti ili napadaji, to će utjecati na sposobnost držanja ruku, bacanja ili blokiranja udarca. Dok sudjelujete u vježbama, osjećate se kao da zglob klizi van mjesta i može patiti od bolova u ramenu, upale, kao i znatno smanjenog kretanja.
Liječenje
Odmah nakon održavanja ozljede ramena trebali biste ostati na ramenu, imobilizirati ruku i primijeniti led na područje. Često se predlaže protuupalni lijekovi koji smanjuju oticanje. Potražite savjet medicinskog stručnjaka prije povratka u boks kako biste izbjegli daljnje ozljede na ramenu.
Sprječavanje
