Poza i prednosti Bikram Yoge

Bikram Choudhury stvorio je Bikramovu jogu ranih sedamdesetih godina, prilagođavajući tradicionalne Hatha yoga poze. Bikram se razlikuje od drugih vrsta joge u tome što izvodite poze u studio koji se zagrijava na najmanje 104 stupnjeva F, obično nazvanu mučiteljske komore. Ova značajka dodaje vam i druge prednosti izvan onih postignutih tradicionalnom yogom. Bikram yoga uključuje neke napredne poze, ali Choudhury tvrdi da će učenici svih razina imati koristi od njegove prakse. Provjerite kod svog liječnika prije izlaganja prekomjernoj toplini.

Video dana

Pozira

Bikram yoga uključuje 26 poza, također nazvane asane, zajedničke drugim vrstama yoga. Međutim, za razliku od većine drugih oblika joge, Bikram yoga se izvodi u istom slijedu svaki put. Ovlašteni nastavnici pomažu studentima koji će započeti prilagoditi naprednije poze, kao što su orao, stoji od glave do koljena i kelj.

Prednosti stalnih postava

Bikram yoga se sastoji od 12 stojećih poza, uključujući stablo, stopalo, trokut, stojeći stub i balansiranje. Stalni pozivi pomažu da se protežu i ojačaju abdominalni i donji ekstremiteti. Glavne prednosti uključuju otvaranje područja zdjelice, ublažavanje išijasa i artritisa, te poboljšanje cirkulacije.

Prednosti podne pozicije

Preostalih 14 poza Bikram yoge izvode se na podu. Oni uključuju Cobra seriju, Fiksnu tvrtku, Half-Tortoise, Camel i Rabbit. Izvođenje tih poza pretežno pomaže da se protežu i otvore kralježnicu i vrat. To dovodi do poboljšanog funkcioniranja središnjeg nervnog, probavnog i reprodukcijskog sustava, dok olakšava bolove u donjem dijelu leđa, zatvor i skoliozu.

Ukupne prednosti Bikram Yoga

Grijana soba u kojoj izvodite Bikram yoga obično dovodi do pretjeranog znojenja. To uklanja toksine iz vašeg tijela, poboljšava cirkulaciju i bolju funkciju imunološkog sustava, prema "Yoga Journalu". Izuzetno je važno donijeti vodu u klase; i piti najmanje 16 unce prije i poslije klase. Dvije vježbe disanja izvedene u Bikram yogi također pomažu u opuštanju i iscjeljivanju.

Opće yoga pogodnosti

Izvođenje joge redovito pomaže poboljšati držanje, fleksibilnost, ravnotežu, raspon gibanja i snagu mišića. Ova poboljšana kondicija će vam pomoći u drugim područjima vježbanja, poput aktivnosti kardio i treninga snage. Yoga također smanjuje stres, pomaže u gubitku težine i pomaže u boljem upravljanju kroničnim stanjima, kao što su depresija i nesanica.