Ručni zglob Podrška za dizanje utega

Povećanje utega je učinkovit način preobrazbe vašeg tijela i poboljšanje vašeg fizičkog kondicioniranja i snage. Ponavljajuće djelovanje određenih lifta može uzrokovati probleme s zglobovima tijekom vremena. Zaštita od ozljeda podupirući vaše zglobove tijekom podizanja težine omogućit će vam da podignete više težine i izbjegavajte izostanak treninga.

Video dana

zglobni tendonitis

Podupiranje vaših zglobova na neki način dok podižete težine, posebno teže težine, pomoći će Vam da spriječite ozljede prekomjerne upotrebe kao što je tendonitis. Tetive priliježu mišiće u kost, a kada podižete težinu, stavite stres na svoje zapešća iz različitih kutova. Ruzni tendonitis ostavlja vaše zglobove tetive natečene i upaljeno i može uzrokovati da se odvojite od treninga na težini.

Ručni remeni

Trake za dizanje utega se općenito koriste kada želite podizati teške utege. Vježbe kao što su slijepa ramenima, liftlifts i dvoručni uteg svibanj se poboljšati pomoću zglob trake. Također možete upotrijebiti trake za teške kovrče ili pritiskanje pokreta ako smatrate da vam pomažu. Da biste koristili remen za dizanje utega, gurnite cijelu ruku kroz rupu i postavite remen u prostor između palca i kažiprsta. Zamotajte trake oko šanka i zatim zakrenite šipku da ih zategne. Počnite s manje koordiniranom ili slabijom rukom, jer će se drugi morati obaviti jednokratno.

Ručni zglobovi

Ručni kukovi za dizanje težine slični su konceptu trake, jer pružaju podršku zglobovima i hvatanju prilikom podizanja težih utega. Kuke se sastoje od zapešća ili remena koji ste pričvrstili oko ručnog zgloba, s aluminijskom ili metalnom kukom koja se proteže niz dlan. Kuka je široka nekoliko centimetara i udica se od dlanova. Da biste pružili podršku, postavite kuku oko bilo koje vrste ravnog nosača težine prije nego izvršite kretanje. Ručne kuke nisu učinkovite za vježbe gdje ste ispod težine poput klupa ili ramenih preša.

Oblaci za ručni zglob

Zapešćene ručice koriste se za stabilizaciju zgloba tijekom bilo kojeg tipa vježbe podizanja. Oblozi su izrađeni od najlona ili druge tkanine i omotaju zglobove poput elastičnog zavoja. Morat ćete eksperimentirati s različitim metodama omatanja i čvrstoće dok ne pronađete kombinaciju koja najbolje odgovara vašim potrebama.