Prehrana sadnjaci suhi pržena peanuts

Iako se nazivaju orasi, kikiriki su zapravo u obitelji mahunarki uz grah i grašak. Sadnjaci Suhe pečeni kikiriki izrađeni su bez ulja. Dok imaju istu količinu kalorija kao što je sorta uljana, imaju 1 g manje ukupne masnoće, 1 g manje zasićene masnoće i značajnu količinu manje natrija, jer su bez natrija u usporedbi s 90 mg po posluživanju u ulju - čarobna vrsta. Iako su ove kikiriki visoke u kalorijama i masnoćama, i dalje ih možete uključiti u zdrav način života jer imaju i zdravstvene prednosti.

Video dana

Sastojci

Sjemenke sušene pečene kikirikije sadrže kikiriki i brojni začin i dodatke. Oni su začinjeni solom, šećerom, paprikom, praškom lukom, praškom češnjaka i uključuju aditive kao što je mononatrijev glutamat (MSG) za okus i želatinu. Ako želite kikiriki bez aditiva, izaberite obične kikirikije u ljusci.

Makronutrienti

1 oz. posluživanje Planters suhe sušene kikirikije sadrži 170 kalorija, 22 posto dnevne vrijednosti masnoća i 10 posto DV zasićenih masnoća, prema web stranici Planters. Dio sadržaja masnoća u tim kikirikama obuhvaća zdrave i "loše" polinezasićene i mononezasićene masti koji smanjuju kolesterol, pa nije posve negativan čimbenik. Zbog visokih masnoća i sadržaja kalorija, trebali biste jesti ovo je hrana u umjerenim količinama. Što se tiče drugih makronutrijenata, ova veličina posluživanja sadrži 2 posto DV ugljikohidrata, 7 g proteina i 8 posto DV vlakana. Postotne dnevne vrijednosti temelje se na 2 000 kalorijskoj dijeti za zdrave odrasle osobe, prema MayoClinic. com.

Micronutrients

Što se tiče mikronutrijenata, kikiriki su puni vitamina i minerala. 1-oz. posluživanje sadrži 5 posto DV kalija, 4 posto DV željeza i 10 posto DV svaki od vitamina E, folna kiselina, fosfor i bakar, prema Planters web stranice. Isti 1-oz. posluživanje sadrži 15 posto magnezija, 20 posto niacina, 30 posto mangana i male količine mnogih drugih mikronutrijenata.

Upozorenje

Prema web stranici Plantersa, 1,5 milijuna Amerikanaca ima kikirikije alergije. Oni koji su alergični na kikiriki mogu doživjeti širok raspon simptoma od blage do teške. Blagi simptomi uključuju osip kože ili probavni problemi. Na ozbiljnoj strani, alergiju kikirikija može dovesti do anafilaksije, što može biti kobno bez liječenja. Budući da je alergiju kikirikija životna dugotrajna alergija, važno je znati imate li ga i držati podalje od kikirikija ako to učinite.