Li pedometri raditi s biciklima?
Sadržaj:
- Video dana
- Funkcija
- Biciklizam i hodanje koriste iste skupine mišića i kosti za njihove glavne kretnje: noge, kukove, bedra i stopala. Kao kardiovaskularna vježba, biciklizam pruža slične prednosti kao što su hodanje ili čak naporne aktivnosti poput plesa. Međutim, kao vježba koja ne nosi težinu, bicikliranje smanjuje stres na zglobove i čuva hrskavicu, prema zdravim ženama. Biciklizam također čuva hrskavicu i može olakšati ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom da počne vježbati, prenosi dr. Lisa Callahan iz bolnice za specijalnu kirurgiju u New Yorku.
- Uspostavite osnovnu razinu dnevne aktivnosti noseći pedometar tjedan dana. Vratite pedometar na nulu svaki dan i zabilježite sve neuobičajene aktivnosti zajedno s brojem koraka snimljenih pomoću pedometra, sugerira America's Walking. Pričvrstite pedometar na svoju cipelu tako da možete računati vaše poteze pedala kao "korake" tijekom vožnje. Nakon što utvrdite početnu razinu, povećajte razinu aktivnosti za dodatnih 20 posto dok ne postignete cilj koraka ili udaraca pedala dnevno.
- Ako ne pedalirate konstantno, broj "koraka" koji bilježi pedometar tijekom vožnje biciklom bit će mnogo niži od broja koraka koje ste poduzeli tijekom šetnje slične duljine, američkih država za pješačenje. Ovaj niži broj može ukazivati na to da se vozite, a time trošite manje energije tijekom vožnje, čak i kad prekrivate isti broj milja dok putujete tijekom hodanja. Usredotočite se na povećanje poteza pedala ili za vožnju na izazovnom putu.
- Nošenje pedometra može vam također motivirati da poduzmete više koraka tijekom šetnje ili papučice snažnije tijekom vožnje, prema članku objavljenom u 2007 "Journal of American Medical Association" ili JAMA.U izvješću su mjerili Dena M. Bravata, MD i kolege iz 26 studija s ukupno 2767 sudionika. Otkrili su da su sudionici studija koji su koristili pedometre povećali razinu aktivnosti u prosjeku za 2, 183 koraka dnevno.
Pješačka 10 000 koraka dnevno odgovara 30 minuta aktivnosti, prema američkom Walkingu. Pedometar mjeri vaše korake dok hodate; neki modeli pretvaraju vaše korake u udaljenost u milju. Neki pedometri su posebno dizajnirani za rad s biciklima, ali je moguće prilagoditi i pedometar dizajniran za mjerenje stepenica za rad s biciklom ili čak s stacionarnim biciklom.
Video dana
Funkcija
Osnovni pedometri procjenjuju vaše korake i često koštaju oko 25 dolara, prema Harvard Health Publications. Napredniji modeli izračunavaju udaljenost koju prekrivate i brojite broj izgorenih kalorija. Koristite sigurnosni pojas za postavljanje pedometra u blizini kosti kuka, sugerira REI. Najtočniji pedometri uključuju akcelerometar, elektromehanički uređaj koji mjeri ubrzanje. Ostali napredni modeli omogućuju vam preuzimanje podataka u vaše računalo.
Biciklizam i hodanje koriste iste skupine mišića i kosti za njihove glavne kretnje: noge, kukove, bedra i stopala. Kao kardiovaskularna vježba, biciklizam pruža slične prednosti kao što su hodanje ili čak naporne aktivnosti poput plesa. Međutim, kao vježba koja ne nosi težinu, bicikliranje smanjuje stres na zglobove i čuva hrskavicu, prema zdravim ženama. Biciklizam također čuva hrskavicu i može olakšati ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom da počne vježbati, prenosi dr. Lisa Callahan iz bolnice za specijalnu kirurgiju u New Yorku.
Uspostavite osnovnu razinu dnevne aktivnosti noseći pedometar tjedan dana. Vratite pedometar na nulu svaki dan i zabilježite sve neuobičajene aktivnosti zajedno s brojem koraka snimljenih pomoću pedometra, sugerira America's Walking. Pričvrstite pedometar na svoju cipelu tako da možete računati vaše poteze pedala kao "korake" tijekom vožnje. Nakon što utvrdite početnu razinu, povećajte razinu aktivnosti za dodatnih 20 posto dok ne postignete cilj koraka ili udaraca pedala dnevno.
Pedometri i bicikli
Ako ne pedalirate konstantno, broj "koraka" koji bilježi pedometar tijekom vožnje biciklom bit će mnogo niži od broja koraka koje ste poduzeli tijekom šetnje slične duljine, američkih država za pješačenje. Ovaj niži broj može ukazivati na to da se vozite, a time trošite manje energije tijekom vožnje, čak i kad prekrivate isti broj milja dok putujete tijekom hodanja. Usredotočite se na povećanje poteza pedala ili za vožnju na izazovnom putu.
Prednosti
