Vježbe za karijesni bursitis
Sadržaj:
Burzitis je upala bursa, male vrećice ispunjene tekućinom koja crijeva i štiti vaše zglobove. Olecranon, ili lakat, bursa nalazi se preko vašeg lakatog zgloba između kosti i kože. Bursitis se može pojaviti od traume do lakta, infekcije, produženog razdoblja pritiska ili ponavljajućih aktivnosti. Vaš lakat može postati natečen, bolan, crven ili teško kretati. Liječnik može propisati vježbe za lakbitalni boksač radi brzog oporavka ili kao dio rehabilitacijskog programa nakon operacije.
Video dana
Vrste
Vježbe za lakatski bursitis usmjerene su na istezanje i jačanje mišića vaše ruke. Vi svibanj početi raditi ove vježbe nakon što više ne osjećam bol na počinak. Vježbe za rastezanje trebale bi uključivati zglobni ekstenzor, savijanje zgloba, bicep, triceps i pronicijsko / supincijsko rastezanje. Držite se svake strune 10 sekundi i ponovite šest puta. Da biste izvukli zategnutost zgloba, poravnajte ozlijeđenu ruku i podignite ga ispred vašeg tijela. Upotrijebite svoju suprotnu ruku da povucite ruku na ranjenu ruku kako bi prstima pokazivali prema tlu. Trebali biste osjetiti rastezanje na podlaktici. Ručica za savijanje zgloba izvodi se na isti način, osim što je ruka na ozlijeđenoj ruci podignuta tako da su vaši prsti usmjereni prema stropu. Ovo će se osloniti na donjoj strani vašeg podlaktice.
Vježbe za jačanje trebaju uključivati proširenja zgloba i bicepsni kovrče. Za ove vježbe trebat će vam lagana bućica koja teži oko 2 do 4 lbs. Da biste napravili proširenja zgloba, sjednite za stolom. Stavite ozlijeđenu podlakticu na stol dok vam dlan gleda prema tlu. Dopustite da vam ruka objesi preko ruba stola. Polagano podignite težinu sa svojim zglobom, a zatim natrag dolje na početnu poziciju. Ponovite 10 puta. Možete napredovati na teže utege ako ste bezbolni.
Vremenski okvir
Vrijeme oporavka za bursitis varira od osobe do osobe. Za neke se simptomi rješavaju u roku od 10 dana. Drugi mogu imati simptome koji traju duže od dva tjedna. Duljina vremena oporavka općenito se određuje količinom vremena koja prolazi prije početka liječenja. Što duže pričekate da počnete s liječenjem, to će vam biti duže vrijeme oporavka. Kronični slučajevi također mogu biti teže liječiti.
Razmatranja
Možete se vratiti na redovne aktivnosti nakon što se simptomi riješe, ponovno ste stekli snagu i imate čitav niz kretnji lakta. Ako osjetite bilo kakvu bol kada se vratite na aktivnost, smanjite ili prekidajte tu aktivnost i primijenite led.
Prevencija
Kako bi se spriječio laktozni bursitis, trebali biste izbjeći uzročno djelovanje ako je moguće. Ako igrate sport, nosite lakatne jastučiće kako biste zaštitili lakat od padova ili izravnih udaraca.Također, poduzmite redovite pauze tijekom aktivnosti kako biste spriječili pretjeranu upotrebu.
Upozorenje
Burzitis koji je uzrokovan infekcijom mora odmah liječiti liječnik, jer bi se infekcija mogla proširiti na druga područja tijela. Simptomi infekcije uključuju crvenilo, toplinu, nježnost i gnoj.
