Vježbe s brzinskim remenom
Sadržaj:
Vodeni remen Speedo zavoji oko vašeg struka kako bi osigurao flotaciju i podršku tijekom vježbanja dubokim vodama. Pjenasti pojas ne sprječava gibanje, tako da ćete moći vježbati kardiovaskularne i vježbe snage bez ograničenja. Speedo pojas također može pomoći da održite uspravno držanje koje pomaže ublažiti bolove u leđima.
Video dana
Jumping Jacks
U dubokoj vodi možete koristiti vodeni remen za izvođenje jumping utičnica. Oni će zadržati brzinu otkucaja vašeg srca i pomoći da se sagorijevaju kalorije. Za početak, stajati uspravno, poravnavajući noge ispod vas i držite ruke dolje duž strane tijela. Izvršite vježbu tako što ćete "skakati" noge dok se ruke podignu na površinu vode, dostižući ravnu liniju s ramena. Nastavite vježbu zatvarajući i otvarajući ruke i noge u brzom kretanju. Možete dodati pokret pomicanjem tijela naprijed ili natrag.
Trčanje
U vožnji u dubokoj vodi, Speedo vodeni pojas pomaže povećati uzgon i smanjiti učinke gravitacije na vaše tijelo. Ovo je korisno ako imate bilo kakvu bol u bokovima i koljenima. Također možete koristiti pojas koji pomaže u radu s dubokom vodom. Uz pojas, noge i kukovi moći će se potpuno proširiti bez utjecaja na vaše zglobove.
Blokada
Umjesto da se uvijek krećete prema naprijed ili unatrag, možete upotrijebiti potporu pojasa kako biste se pomakli bočno. Pretvarajte se da skačući preko velikog trupca ili stijene dok putujete bočno u vodu. Zatim skočite natrag u početnu poziciju. Ruke mogu biti korištene da vas guraju kroz vodu i pomažu vam u ravnoteži.
Podizanje nogu
Podizanje nogu u dubokoj vodi dok nosi Speedo pojas može ojačati vaše trbušne mišiće. Započnite u uspravnom položaju, noge izravno ispod torza. Vaše ruke mogu pomicati vodu naprijed-nazad kako bi se održao taj položaj. Podignite obje ravne noge sve dok prsti ne prolaze kroz površinu vode. Održavajte čvrstu želudac dok spuštate noge na početni položaj.
Crunch Crash
Crunch ubojstvo također jača vaše trbušne mišiće. Nagnuti malo unatrag i bendi oba koljena u prsa. Izvršite kretnjom poravnavajući obje noge prema desnoj strani, a zatim vratite koljena na prsa i konačno istovrijedite obje noge s lijeve strane.
