Kako oblaciti oštećenu stopu

Ozljede stopala mogu se pojaviti zbog prekomjerne upotrebe ili nepravilne upotrebe, kao što je loš oblik tijekom vježbanja i kongenitalnih problema kao što su ravne noge. Kada dođe do ozljeda, Američka škola športske medicine preporučuje zaštitu i kompresiju - uz ostalo, led i visinu - kako bi spriječili daljnje ozljede i potaknulo pravilno iscjeljenje. Omatanje stopala s elastičnim zavojom pruža i stabilizaciju i kompresiju. Elastični zavoji dostupni su u većini ljekarničkih ljekarničkih prodavaonica i dostupni su s kopčama za pričvršćivanje ili s posebnom samoljepivom prevlakom.

Video dana

Korak 1

->

Sjednite na stolicu i podignite ranjenu nogu na drugu stolicu ili stolicu. Ako zamotate vlastitu ozljedu, imajte prijatelja kako biste izbjegli daljnje iritacije ozljede.

Korak 2

->

Držite zavoj valjane u cilindru i otpustite jedan kraj. Pokrenite omot tako da držite slobodni kraj zavoja na vanjskom rubu nogu, odmah ispod dječjeg pete.

Korak 3

->

Omotajte zavoj jednom, preko vrha stopala i oko, tako da je labavi kraj osiguran.

Korak 4

->

Nastavite omatanje zavoja oko nogu, prema gležnju, preklapajući omot od ¼ inča sa svakom rotacijom. Omot bi trebao biti tijesan, ali ne pretjerano tijesan. Ako prsti mijenjaju boju, izbacite zavoj i počnite iznova.

Korak 5

->

Zavijte zavoj dva ili tri puta oko gležnja i nastavite preklapati zavoj. Zamotajte zavoj natrag nogu, prema nožnim prstima, dok ne ostanete izvan zavoja.

Korak 6

->

Osigurajte zavoj s pričvršćivačem koji treba biti uključen u omot, ili lagano stisnite nogu za postavljanje ljepila. Ako nemate pričvrščivač ili pojačajte pričvrsnicu, pričvrstite ga sigurnosnom iglom.

Stvari koje trebate

• Elastična zavoja
• Sigurnosna igla (opcija)

Savjeti

• Uklonite zavoj kad se okupaš i povremeno ispirate zavoj kako biste je čistili. Ako se vaša bol nastavlja nakon sedam dana, posavjetujte se s liječnikom.