Pojedinačni košarkašni stražnji bušilice
Sadržaj:
- Video dana
- Gore i Dolje
- Prostor za bušenje perimetra
- Pojedinačna prolazna bušilica
- Driblati pogonsku bušilicu
Ako ste čuvar straže, trebali biste biti zainteresirani za bušilice kako biste poboljšali svoje driblanje, kao i cjelokupnu sposobnost prolaska. Dok se mnoge košarkaške vježbe usredotočuju na prolazak i rukovanje loptom, drugi će vam pomoći u poboljšanju vaših bodovanja i skakanja vještina snimanja. Vježbe za stražnjicu također mogu poboljšati vježbe na vidnom polju i brzu vještinu za odmor.
Video dana
Gore i Dolje
Počnite dribbling loptu na visini struka, izravno ispred vašeg tijela. Nakon nekoliko driblinga, počnite odskočiti loptu više i više dok je visoka kao što možete podnijeti bez skakanja. Odatle, počnite odskakivati loptu niže i niže sve dok ne dribbling na koljenima s loptom što je bliže katu što je više moguće. Izvršite ovu bušotinu s obje ruke.
Prostor za bušenje perimetra
Držite košarku pri vrhu ključa. Na vašem treneru zvižduka, driblati na lijevoj strani linije u tri točke, a zatim prema dolje prema polaznoj liniji. Zaustavite se oko 10 stopa od ruba i poduzmite skočiti. Preuzmite svoj vlastiti skok i ponovite vježbu s druge strane suda. Nastavite bušiti dok ne umorite.
Pojedinačna prolazna bušilica
Uhvatite košaru i pričekajte nekoliko stopa od betona ili čvrstog zida. Počnite odskakivati osnovni prolazak šake prema zidu i pokušati ga uhvatiti dok ostajete na istom mjestu. Dok se poboljšavate, odmaknite korak ili dva od zida i nastavite s prolazom. Pokušajte bacati iza-the-back prolazi i dvokomponirane odskočiti prolazi na zid kako bi poboljšali vašu točnost i dosljednost.
Driblati pogonsku bušilicu
Uhvatite tri čunka i postavite jedan na vrh ključa, jedan u lijevom kutu prekršaja i završni konus 2 noge ispred oboda. Na vašem treneru zviždaljku, dribliti od centra sud što je brže možete prema prvom konusu na vrhu ključa. Izvršite križanje udubljenje s desne na lijevu ruku i nastavite prema drugom konusu. Izvršite još jedan crossover, ovaj put s lijeve ruke na desno, driblanje do konačnog konusa, izvođenje skoka za skok i poduzimanje skokova od 2 stopa. Dohvatite svoj oporavak i ponovite vježbu dok ne umorite.
