Zumba Činjenice
Sadržaj:
Zumba je program visokog energetskog rada koji - kada se pravilno i redovito izvodi - gori značajan broj kalorija. Dok je Zumba namijenjen da se dobije fit fit, to može uzrokovati ozljede onih koji nisu spremni za snažan trening koji to podrazumijeva. Ako imate zdravstveno stanje ili niste redovito vježbali, posavjetujte se s liječnikom prije nego što se upišete u Zumba klase.
Video dana
Zumba Workout
Zumba vježba može kombinirati visoke energetske plesne pokrete s tradicionalnijim vježbama poput udara, čučnjeva i kovrča. Tijekom rutine, pomiče se uz optimistični odabir glazbe, uključujući merengue, salsa, mambo, flamenco i hip-hop. Tempo se mijenja između spor i brz, a većina klasa započinje se zagrijavanjem i završi s razdobljem hlađenja.
Varijacije Zumba
Varijacije Zumbe mogu se ponuditi da služe mnogim razinama fitnessa. Zumba Step uključuje ugrađeni korak dok Zumba Sentao koristi stolicu. Zumba Toning koristi tonizatorske palice kako bi se usredotočio na jačanje vaših ruku i kormila. Aqua Zumba, koji se izvodi u vodi, je oblik manje vježbanja koji je lakši na vašim mišićima i zglobovima. Dvije vrste, Zumba Gold i Zumba Gold Toning, namijenjene su aktivnim starijim osobama. Zumbini je za malu djecu, a Zumba Kids Jr. služi djeci od 4 do 6 godina i Zumba Kids je za one dobi od 7 do 11.
Zumba Upozorenja
Zumba je intenzivan fitness program koji može biti neodoljiv za početnike. Prekomjerno izlaganje je rizik ako se previše gurne. Upoznajte svoje granice i ne brinite o dovršenju svih poteza tijekom početnog razreda. Da biste smanjili rizik od ozljeda, nosite cross-trenera ili plesne cipele koje mogu prilagoditi brzu i fluidnu bočnu kretnju. Nošenje tenisice s dubokim potplatima može rezultirati ozljedom koljena. Vi svibanj osjećati blagu nelagodnost tijekom i nakon prve klase Zumba zbog uključivanja mišića u nove prijedloge. Bilo koja veća bol, međutim, može biti znak ozljede i ne smije se zanemariti.
