Kat vježbe za početak gimnastike
Sadržaj:
Za gimnastiku, ne trebate nikakvu opremu, samo padding. To je gimnastika u svom najosnovnijem obliku. Dvorana za gimnastiku omogućava početnim gimnastičarima da nauče jednostavne vještine trčanja. Slično kao što je učenje hodanja prije nego što odete, vježbe na podu za početnu gimnastiku pripremaju vas za srednje i napredne vježbe. Intuitivno ćete naučiti pokrete i izgraditi odgovarajuće mišiće.
Video dana
Istezanje
Kao i kod bilo kakve tjelesne aktivnosti, važno je da se prethodno protežu. Pojedini dijelovi će vas nagomilati i pripremiti za početak vježbi gimnastike na podu. Rotirajući okretatorski dijelovi, stojeći visoki nogu savijeni koljena škrguta i protežu se čučeći noge-out dodir proteze su prva tri proteže preporuča The Stretching Institut. Važno je temeljito rastegnuti gornji dio tijela gornjeg dijela torza, jezgre, kuka, nogu i mišića, budući da se svi koriste u podu vježbi.
Valjci
Početni gimnastičari mogu napraviti široku paletu role na podu. Napredni valjak je najosnovniji od njih, a unatrag je tek nešto teže suprotan. Naprijedni valjak može se modificirati ugrađivanjem nosača. Pomični kotač naprijed uključuje dovođenje noge ravno u sredini role. Sve to čine osnove ravnoteže i koordinacije u vježbama gimnastike.
Ritmička gimnastika
Ritmička gimnastika slična je plesu. To uključuje skakanje, twirling i druge pokrete koji slijede koreografski plan postavljen od instruktora gimnastike ili koreografa. Ritmička gimnastika može se obaviti pomoću aparata, kao što su klubovi, kuglice, vrpce i obruči. Možete izvoditi ritmičke gimnastičke vježbe na podu s tepihom. Vježbe vam pomažu izgraditi izdržljivost i naviknuti se na integriranje nekoliko gimnastičkih poteza. Pozivaju vas i na ritmičku gimnastiku.
Držači
Osposobljavanje za rukovanje je neophodno za početnike gimnastičara. Drugi pokreti mogu patiti ako ne svladate ovu vještinu. Trebali bi vašu ručni stalak što je više moguće. Ručno pješačenje je jedan od načina za izgradnju neophodnog uvjeta za ručni stalak. Napredni stalak za ruke je način na koji se prakticira ugradnja stalak u druge vježbe gimnastike. Gipka za noge, koja zahtijeva da gurnete ruke i vrat u stalak, je još jedna osnovna vježba koja radi iste mišiće.
