Učiniti Gaba dodataka poboljšati spavanje, paniku i anksioznost?
Sadržaj:
Gama-aminomaslačna kiselina, također poznata kao GABA, aminokiselina je proizvedena prirodno u mozgu iz druge aminokiseline i vitamina B-6. Dok GABA pronađena u mozgu pomaže poboljšati san, simptome anksioznosti i panike, učinkovitost GABA dodataka za iste uvjete nije dobro dokumentirana u istraživačkim studijama. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmotrite razgovor GABA dodataka.
Video dana
Funkcije
GABA je ključni neurotransmiter koji se nalazi u središnjem živčanom sustavu. Ova amino kiselina je odgovorna za suzbijanje prekomjerne aktivnosti mozga, stoga ima smirujući i opuštajući učinak. Prema "Enciclopedia Britannica", smanjene razine GABA ili smanjene GABA funkcije u mozgu povezane su sa anksioznosti, depresijom, nesanicom, epilepsijom i halucinacijama. Isti izvor ukazuje da je u preliminarnim ispitivanjima lijek s sličnom funkcijom kao GABA učinkovit za napade panike. GABA također poboljšava kvalitetu sna promicanjem alfa valova u mozgu koji se normalno javljaju u stanju opuštanja i smanjuje beta valove koji prevladavaju u stresnim, hiperaktivnim stanjima. Konvencionalni lijekovi koji se koriste za anksioznost i probleme sa spavanjem, kao što su Valium ili Xanax, djeluju tako što stimuliraju GABA receptore u mozgu, te imaju istu akciju kao i GABA dopuniti.
Kontroverzija
GABA dodatci su dostupni kao preko proizvoda counter u prirodnom i sintetičkom obliku. Djelotvornost GABA dodataka kontroverzna je među medicinskim stručnjacima jer je upitno hoće li aktivni sastojak prijeći krvno moždanu barijeru, tako da dodatak GABA može ili ne mora povećati razinu ove aminokiseline u mozgu. Prema Michael Murray, sintetička GABA ne radi, ali prirodni dodatak GABA ne prelazi krvno moždanu barijeru. Za optimalne rezultate preporučuje GABA dopunu izvedenu iz bakterija Lactohacillus hilgardii.
Interakcije s lijekovima
GABA dopuniti može komunicirati s drugim lijekovima koji stimuliraju GABA receptore u mozgu, kao što su benzodiazepini i neki mišićni relaksanti.
Doziranje
Preporučena doza GABA dopuniti je 100 do 200 mg dva do tri puta dnevno. Do 3 g dnevne nadopune GABA smatra se sigurnom.
Razmatranja
Posavjetujte se s alternativnim liječnikom o zdravstvenoj skrbi kako biste saznali možete li uzeti ovaj dodatak, kao i optimalnu dozu, moguće nuspojave i interakcije s lijekovima. Dopuna s GABA ne zamjenjuje standardni tretman za anksioznost, nesanicu ili poremećaj panike.
