Otvorene ideje za fitness grupe
Sadržaj:
The Scranton Times Tribune izvještava da tipični Amerikanac troši 90 posto svog života u zatvorenom prostoru - navika koja se povezuje sa sjedećim ponašanjem. Često, samo trošenje vremena izvan rezultata u višoj aktivnosti. Djeca, na primjer, dvostruko su aktivnija vani nego iznutra, a većina ljudi izvještava o višim razinama aktivnosti tijekom toplijih mjeseci. Provedite vrijeme vani i poboljšava koncentraciju, iscjeljenje, disanje i mentalno blagostanje. Nekoliko ideja o aktivnostima može vam pomoći uživati u vježbanju s drugima.
Video dana
Vježbe team buildinga
Škole, kampovi i tvrtke koriste vježbe za izgradnju tima za izgradnju prijateljstva, povećanje suradnje i poboljšanje vještina rješavanja problema. Mnoge igre za izgradnju timova naglašavaju fizičke vještine, poput penjanja, bacanja, skakanja i trčanja. Za grupni fitness program odaberite igre koje zahtijevaju stalna razdoblja aerobne aktivnosti ili ciljaju određene mišiće. Primjeri uključuju igre skočnih užeta, izazove penjanja zidova, varijacije oznaka i aktivnosti ravnoteže. Igre za izgradnju timova, jer imaju tendenciju da zahtijevaju mentalni napor i fizički, mogu pomoći nekim sudionicima da održavaju interes za program vježbanja.
Avanturističke sportove
Osvježite grupnu kondiciju uzbudljivijom planiranjem aktivne avanture na otvorenom. To bi moglo biti kajak na moru, ekspedicija na kanu i kajak, planinarski ili biciklistički izlet, pješačke staze za penjanje na otvorenom ili izazovno pješačenje. Ako olakšate dugoročni fitness program grupe, te bi avanture mogle iskoristiti kao aktivnu nagradu koja jača wellness teme. Povremeni izleti koji su fizički izazovni mogu također pokazati sudionicima koliko se njihovi napori otpuštaju.
Circuit Workouts
Koristite park, polje ili neki drugi odgovarajući prostor kako biste stvorili vježbu na otvorenom krugu. Usredotočite se na kondicioniranje cijelog tijela ili stvorite različite vježbe koje naizmjenično ciljaju snagu, izdržljivost, ravnotežu, fleksibilnost, agilnost, sportske vještine ili određena područja tijela. Obuke za krugove omogućuju članovima grupe da nastave na vlastitoj razini vještina, što može pomoći u održavanju svih zainteresiranih. Dovođenje takvog vanjskog osposobljavanja pruža ciljanu fokusiranost bez onoga koji čuje hrčak na kotačima kako neki ljudi doživljavaju u teretani. Međutim, morat ćete kreativno koristiti opremu za igru, ograde, korake i druge postojeće značajke u mjestu koje odaberete. Razmotrite parkove koji imaju postaje za opremu postavljene duž staze ili pakiraju vrećicu lagane opreme, kao što su otporne trake, kuglice, užad i mali češeri.
Tradicionalni sportovi
Pokušajte upotrijebiti tradicionalne sportove, kao što su košarku, softball, nogomet ili konačni Frisbee kako biste osigurali manje strukturiranu aktivnost u grupi.Prednost je ovdje da se vježba više osjeća kao igra. S druge strane, više talentirani sportaši mogu preuzeti igru i spriječiti slabije igrače da dobiju dobar trening. Alternativno, možete posuditi vježbe vježbi za ove sportove kako biste stvorili ciljani trening koji je također zabavan.
