Visoki vlakno doručak cookie
Sadržaj:
- Video dana
- Prednosti za doručak
- Beth Israel Deaconess Medical Center savjetuje da jedete cjelovite žitarice za doručak koje nude najmanje 5 grama vlakana po poslu. Kolačić za doručak visokog vlakna ADA daje 5 grama vlakana po dva kolačića koja služi u obliku cijele zobi i zobene mekinje. Nacionalni instituti zdravstva preporučuju da svakodnevno jedete između 20 i 35 grama vlakana kako biste spriječili konstipaciju, smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti i održali kontrolu šećera u krvi.
- ADA's breakfast cookie recept smanjuje masno tkivo i kolesterol pomoću uljane jabuke i uljane repice umjesto maslaca ili hidrogeniranog skraćivanja. Ovaj recept visokog vlakna zahtijeva zobene mekinje, cijelo zobi i neobavezno sjeme lanenog lanenog lanca. Matice, grožđice, ribani narančasti kora, sok od naranče, med, smeđi šećer, jaja i ekstrakt vanilije zaokružuju popis sastojaka. Recept uključuje mlijeko bez mirisa u prahu za dodatne proteine i kalcij.
- Posluživanje dva kolača s bogatim vlaknima sadrži 220 kalorija, 5 grama vlakana, 37 grama ukupnih ugljikohidrata, 6 grama bjelančevina, 7 grama masti, manje od 1 g zasićenih masnoća, 127 miligrama natrija i 22 miligrama kolesterola, prema ADA. Cijela zob je bogata topljivim vlaknima, koja se djelomično otapaju tijekom probave. Kada slijedite prehranu nisku količinu zasićenih masnoća i kolesterola, vlakna u cijelom zobi mogu štititi zdravlje vašeg srca snižavajući razinu kolesterola.
Smanjenje uravnoteženog doručka - čak i ako se koncentrira u obliku kolačića s bogatim vlaknima - može spriječiti mentalni i fizički umor kasnije dan. Doručak kao redoviti dio vaše rutine može vam pomoći u kontroli vašeg kolesterola, jesti manje masnoća i konzumirati više vitamina i minerala. Kolačić za doručak s visokim vlaknima poput onog kojeg je razvila Američka udruga za dijabetes, nudi cjelovite žitarice, mekinje, orašaste plodine, grožđice, nemasno mlijeko i opcionalno laneno sjeme u svakom posluživanju.
Video dana
Prednosti za doručak
Hrana za cijelo zrno, mliječni proizvodi niske masnoće, izvor proteina bez masnoća i voće ili povrće glavni su sastojci uravnotežen doručak. Kolačić za doručak s visokim vlaknima može dovesti ove hranjive tvari u prikladan prijenosni oblik. Kolačići za doručak mogu privući djecu koja su previše zauzeta da sjednu za zdjelu zobene kaše s mlijekom i sokom od naranče. Prema KidsHealthu. org, djeca koja jedu doručak bolje obavljaju u školi, imaju veću vjerojatnost za održavanje zdrave težine i manje bolesnih dana. Odrasli koji jedu doručak također imaju oštriju koncentraciju i mogu lakše kontrolirati njihovu težinu.
Beth Israel Deaconess Medical Center savjetuje da jedete cjelovite žitarice za doručak koje nude najmanje 5 grama vlakana po poslu. Kolačić za doručak visokog vlakna ADA daje 5 grama vlakana po dva kolačića koja služi u obliku cijele zobi i zobene mekinje. Nacionalni instituti zdravstva preporučuju da svakodnevno jedete između 20 i 35 grama vlakana kako biste spriječili konstipaciju, smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti i održali kontrolu šećera u krvi.
ADA's breakfast cookie recept smanjuje masno tkivo i kolesterol pomoću uljane jabuke i uljane repice umjesto maslaca ili hidrogeniranog skraćivanja. Ovaj recept visokog vlakna zahtijeva zobene mekinje, cijelo zobi i neobavezno sjeme lanenog lanenog lanca. Matice, grožđice, ribani narančasti kora, sok od naranče, med, smeđi šećer, jaja i ekstrakt vanilije zaokružuju popis sastojaka. Recept uključuje mlijeko bez mirisa u prahu za dodatne proteine i kalcij.
Sadržaj hranjivih sastojaka
