Možeš li vježbati bolove hip-bursitisa?

Hip buriotis može biti vrlo bolno stanje i može dramatično ograničiti aktivnost. To se događa kada bursa - vrećica ispunjena tekućinom koja smanjuje trenje između kosti i mišića - postaje upaljena. Postoji više bursae u kuku; međutim, onaj najčešće pogođeni je veća trokanterijska bursa. Nalazi se u blizini koštane neravnine na vanjskoj strani kukova. Srećom, vježbanje se može koristiti za učinkovito liječenje ovog stanja u mnogim slučajevima.

Videozapis dana

Vježbe za liječenje bursitisa

Poboljšanje fleksibilnosti i snage kuka od ključne je važnosti za rješavanje hip-bursitisa. Stisnuti ili slabi mišići mogu promijeniti način na koji hodate ili kretati, što dovodi do trenja i upale bursa. Fizioterapeut može pomoći u cilju određenih područja stezanja ili slabosti i propisati vježbe za rješavanje tih problema. Često se preporučuju ekscentrične vježbe, koje se usredotočuju na činjenicu da se mišići kosti polako povećavaju prema opterećenju. Odmor od otežavajućih, ponavljajućih aktivnosti, kao što su trčanje i skakanje, također je od pomoći.