Multivitamini i mršavljenja
Sadržaj:
Tipična suvremena prehrana uključuje procesirana, visoko kalorična hrana. Ove namirnice često sadrže nekoliko vitamina i minerala potrebnih tijelu da ostanu zdravi. Uzimanje dnevnog multivitamina osigurava svoje tijelo s bitnim hranjivim tvarima koje zahtijeva i može ubrzati gubitak težine. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koja je vrsta multivitamina najbolja za vas.
Video dana
Značaj
Hrana za prerađenu, masnu hranu povećava ukupni unos kalorija i doprinosi povećanju težine. Ove hrane često zamjenjuju svježe voće i povrće u tipičnoj modernoj prehrani. Voće i povrće su primarni izvor esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa koje tijelo koristi za održavanje zdrave težine i općeg blagostanja. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, niski unos voća i povrća pridonosi pretilosti, bolesti srca, moždanog udara i raka. Multivitamini nadopunjuju prehranu, pružajući esencijalne hranjive tvari koje potiču gubitak težine i održavaju zdravo.
Značajke
Utvrdite jeste li hranjivi nedostatni praćenjem dnevne potrošnje hrane. Koristite on-line kalkulator poput My Pyramid Tracker da biste prikazali unos vitamina i minerala. Pratite nedostatke kalcija, željeza, vitamina B i vitamina A, C, D, E i K. Uzimanje više voća i povrća povećava razinu bitnih vitamina i minerala. Multivitamin nadopunjuje vašu prehranu, osiguravajući da zadovolji svoje prehrambene potrebe.
Učinci multivitamina
Nekoliko medicinskih studija podržava upotrebu dnevnih multivitamina za gubitak težine. Prema web stranici Healthier Life, studija je pokazala da multivitamini i dodatci koji sadrže krom, vitamin B-6 i vitamin B-12 potiču gubitak težine kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Studija o pretilih kineskih žena iz 2010. godine pokazala je da su oni koji su uzimali dnevni multivitamin imali manju težinu, masnu masu, indeks tjelesne mase i razinu kolesterola, prema web stranici Nutra Ingredients. Ovi dokazi upućuju na to da dnevni multivitamin pomaže tijelu da spali masnoću i potiče gubitak težine.
Razmatranja
Različite multivitaminske formule usmjerene su na nekoliko demografskih skupina. Tvrtke proizvode specifične multivitamine prilagođene muškim i ženskim prehrambenim potrebama. Odaberite multivitamin koji cilja područja vašeg problema kako bi se osiguralo da primate preporučene dnevne vrijednosti tih hranjivih tvari. Starije odrasle osobe trebaju uzeti formulu za starije osobe koje sadrže dobnu skupinu vitamina i minerala.
Razmatranja
Dnevni multivitamin sam ne može uzrokovati gubitak težine. Da biste učinkovito izgubili težinu, morate smanjiti unos kalorija promjenom prehrane. Odlučite se za složene ugljikohidrate, zdrave masti i mršavih proteina nad obrađenom, visoko kaloričnom hranom.Umjerena vježba za 30 do 45 minuta na većini dana u tjednu pomaže tijelu da spali masnoću i da proizvode mišićne mišiće. Kombinacija ograničenja kalorija, učestalo vježbanje i dnevno multivitaminsko korištenje poboljšavaju težinu i cjelokupno zdravlje.
