Kakva vrsta nedostatka uzrokuje gubitak kose?

Gubitak kose je simptom nekih bolesti koje su uzrokovane nedostatkom vitamina, kao što je skorbut. Dodavanje određene hrane i vitamina u dijetu može pomoći u usporavanju ili zaustavljanju abnormalnog gubitka kose; međutim, trebate se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja dodataka ili značajnih promjena na prehrani.

Video dana

Protein

Nedostatak proteina može uzrokovati gubitak kose, prema Harvard University Health Services, jer je kosa napravljena od proteina. Da biste spriječili gubitak kose, trebate 0, 36 g po kilogramu tjelesne težine dnevno; na primjer, ako vagate 150 kilograma, potrebna vam je oko 54 g proteina dnevno. Vegetarijanci možda trebaju uzimati više jer tijelo ne apsorbira biljne bjelančevine kao i životinjske bjelančevine. Trudnice i oni koji su podizanje težine za izgradnju mišića zahtijevaju više proteina od drugih.

Folna kiselina

Folna kiselina također promiče podjelu stanica. Nedostatak folne kiseline može dovesti do gubitka kose i greying, kao i anemije i umora, prema Huntington College of Health Sciences. Koledž preporučuje između 400 i 800 mcg dnevno.

Kalcij

Nedostatak kalcija može uzrokovati gubitak kose, objavljuje Huntington College of Health Sciences. To sugerira da mnogi Amerikanci nedostaju u kalciumu, iako su dostupni u mliječnim proizvodima ili jeftinim vitaminima. Predložena dnevna razina je 100 do 200 mg dnevno, ali uzimanje visokih doza kalcija bez magnezija može biti štetno.

Jod

Nedostatak joda može dovesti do gubitka kose, jer je jod potreban za pravilnu funkciju štitnjače, navodi Huntington College of Health Sciences. Kada je štitnjače nedovoljna, može doći do gubitka kose. College predlaže 112 do 225 mcg joda dnevno.