ŠTo je "Energija od 5 sati" i kako funkcionira?

5-satna energija je dodatak koji sadrži kofein, vitamin B, aminokiseline i druge tvari koje mogu ili ne moraju povećati energiju i fokus. Proizvođač 5-satne energije tvrdi da je formula sigurna i da će osigurati sate energije bez "sudara" koju neki korisnici doživljavaju prilikom konzumiranja energetskih napitaka ili dodataka.

Video dana

Kofein

Kao i većina dodataka za energiju, izvorna formula energije od 5 sati sadrži znatnu količinu kofeina. Kofein je obično ključni sastojak i najsnažnija tvar koja proizvodi energiju, u energetskim formulama. Medline Plus primjećuje da je kofein središnji živčani sustav stimulans koji se može koristiti za kratkotrajno ublažavanje pospanosti ili umora. Web stranica 5-Hour Energy navodi da izvorna formula sadržava koliko kofeina kao i šalicu kave od 12 unca. Jedan 2012 test potrošačkih izvješća pronašao je 5-satnu energiju da sadrži 215 miligrama kofeina.

B-Vitamini

5-satna energija sadrži četiri različita B-vitamina; B-6 na 2, 000 posto dnevne vrijednosti, B-12 na 8, 333 posto DV, niacin na 150 posto DV i folna kiselina na 100 posto DV. B-vitamini mogu pomoći tijelu da procesira kalorije koje konzumiraju za proizvodnju energije. Pored toga, vitamini B pomažu u stvaranju crvenih krvnih stanica koje su potrebne za energiju. Iako su ti vitamini potrebni za energijom, nema dokaza da konzumiranje velikih količina može povećati energiju. Medline Plus procjenjuje da vitamin B-12 nema dovoljno dokaza za poboljšanje umora ili umora.

Amino kiseline

5-satna energija sadrži aminokiseline tirozin, fenilalanin i taurin. Amino kiseline su prirodni organski spojevi koji se kombiniraju da tvore proteine. Tijelo može koristiti aminokiseline kao izvor energije. NYU Langone Medical Center napominje da taurin se ponekad kombinira s drugim aminokiselinama za liječenje poremećaja deficita pažnje, što može biti dokaz njegove uloge u 5-satnoj energiji za povećanje fokusa. Iako tijelo može koristiti aminokiseline za energiju, ne postoji znanstveni dokaz da dopunjavanje aminokiselina može povećati energiju ili fokus.

Ostali sastojci

Posljednja tri sastojka u 5-satnoj mješavini energije uključuju citikolin, jabučna kiselina i glukuronolakton. Citikolin je prirodni kemijski sastojak, jabučna kiselina je tvar proizvedena kada tijelo pretvara ugljikohidrate u energiju i glukuronolakton je tvar proizvedena u jetri. Nema znanstvenih dokaza koji pokazuju da je bilo koji od ovih tri sastojaka učinkovit u povećanju energije. Kofein u 5-satnoj energiji je jedini sastojak koji je dokazano povećava energiju stimuliranjem središnjeg živčanog sustava.Iako se drugi sastojci u formuli mogu pokazati djelotvornima kod nekih ljudi, u ovom trenutku znanstvene dokaze koji podržavaju njihovu uporabu ne postoje.