Ulje za mršavljenje

Zamrljavanje ulja u ustima zvuči kao neobičan način za poboljšanje zubnog zdravlja. Međutim, ova praksa je propovijedana drevnom indijskom medicinskom praksom ayurvede, obećavajući da će spriječiti propadanje zuba, odvraćanje krvarenja i jačanje zuba i čeljusti. Povlačenje ulja je također rečeno da detoksifikuje vaše tijelo i potencijalno liječi više od 30 bolesti, ali nije osnovan način za izgubiti težinu. Možda ćete vidjeti da vam je želja za bezobzirno zalogaje smanjena nakon sesije koja traži ulje, jer ne želite dirati čistu čistu usta, ali smanjujući ukupni unos kalorija i kretanje više jedini su načini za izgubiti kilograma.

Video dana

Proces ulja

Povlačenje ulja uključuje postavljanje žličice ili žličice od sezama, kokosovog ili suncokretovog ulja u ustima i okreće se oko 10 do 20 minuta u isto vrijeme. Vi ponovite postupak nekoliko puta tjedno ili dnevno, po mogućnosti na prazan želudac. Izbjegavajte gutanje ulja - kao što je rekao da sadrže toksine "izdvajali" iz zubnog mesa i između zubi.

Povlačenje ulja ne uzrokuje nikakvu štetu, ali ne smije zamijeniti redovito četkanje i čišćenje zubnim koncem. Četkajte zube temeljito ili barem isprati usta vodom nakon što se povučete uljem; neki zagovaraju ispiranje toplom slanom vodom.

Povlačenje ulja smanjuje plaka i neke od bakterija koje uzrokuju gingivitis, pokazalo je istraživanje u Indijskom časopisu za stomatološka istraživanja objavljeno 2009. godine. Istraživanja koja podupiru tvrdnje da suzbija stanja kao što su glavobolje, dijabetes i astma, međutim, nedostaje. Nema dokaza da izravno ulje izravno uzrokuje gubitak težine.

Učinci gubitka težine izvlačenja ulja

Predlagatelji za povlačenje ulja tvrde da smanjuje ukupnu upalu tijela, osim promicanja dobrog oralnog zdravlja. U učenjima Ayurvede, kaže se da stimuliranje i čišćenje bodova na jeziku, kao što je učinjeno s uljem povlačenjem, pozitivno utječe na različite unutarnje organe, kao što su srce, bubreg i jetra. Ako je istinito, to bi teoretski moglo smanjiti zadržavanje tekućine i nadutost koja pridonosi osjećajem napuhanosti i dovodi do gubitka nekoliko dodatnih funti na ljestvici.

Nema pravih značajnih istraživanja podupire tvrdnje da ulje povlačenjem smanjuje upalu, međutim. I, nema jamstva da će smanjena upala dovesti do gubitka tjelesne težine. Nema štetu u pokušaju dizanja ulja da biste sami uvjerili da vam pomaže da se osjećate manje napuhanom. Ako imate udubljenje zubnog mesa, čireva u ustima ili osjetljivih zuba, provjerite kod svog stomatologa prije početka liječenja.

Kokosovo ulje i mršavljenja

Kokosovo ulje kao dio vaše prehrane, a ne kao zubni tretman, može pomoći pri gubitku kilograma. Kokosovo ulje sadrži trigliceride srednjeg lanca koji, ukoliko su uključeni u vašu prehranu, mogu pomoći smanjiti apetit, tako da jedete manje kalorija i izgubite težinu, objavio je članak objavljen u broju Nutrition Review iz 2013. godine.Dopuna smanjenom kalorijskom prehranom kokosovim uljem pomogla je smanjiti trbuh masnoće u žena u premenopauzi, navodi se u maloj studiji koja je objavljena u lipidima 2009. godine.

Za vrijeme uljivanja uljem ne ulijevate ulje, tako da ne možete zaraditi ove koristi za gubitak težine. Nemojte uzimati masne kiseline srednjeg lanca koji vas osjećaju sitosti i utječu na raspodjelu masti kako bi se smanjila pretilost u abdomenu.

Strategije za smanjenje težine koje rade

Gubitak težine najučinkovitije se događa kada smanjite unos kalorija niže od kalorijske zapaljenosti. Pomoću online kalkulatora odredite koliko kalorija koristite po danu prema veličini, razini aktivnosti, dobi i spolu. Zatim oduzmite između 500 i 1 000 kalorija kako biste utvrdili koliko kalorija trebate jesti da biste izgubili 1 do 2 funti tjedno.

Imajte na umu da muškarci ne smiju jesti manje od 1 800 kalorija dnevno, a žene ne manje od 1, 200 kalorija dnevno. Takve niske razine mogu zaustaviti metabolizam i dovesti do prehrambenih nedostataka. Da biste stvorili veći deficit bez prehrane premalo, povećajte vježbu.

Uljajte kokosovo ulje - ili sezam i suncokretovo ulje - kao dio svoje niske kalorijske dijete, ali imajte na umu da 1 žlica većine ulja sadrži 120 kalorija. Obavezno računajte ovo kao dio ukupnog dnevnog unosa kalorija. Kada ulijevate ulje i ispljunite ulje, ipak nećete apsorbirati nikakvu značajnu količinu kalorija.